大臂带小臂小臂甩手腕米小圈

四指握空拳大拇指握全新手臂向两侧打开，大臂端平驱手轴，力气，小臂大臂保持与地电水平处，让我们的小臂在身体前侧由内向外的画圈翻转，手腕向上大臂不动，继续立起小臂驱手肘，小臂在身体前侧由内向外画圈翻转，手心向上再驱手肘立起小臂在体前画圈换方向吸气翻转，手心向下，大臂不动，小臂由外向内画圈，此动作可以灵活手腕和手肘，肩部，整个手臂的关节呼气放松

肌肉和关节的感觉把呼吸引导到左手上，专注于左手上，手掌，手腕和每根手指的感觉，把注意力放到左手臂上，逐渐收缩上臂和小臂的肌肉，保持住舒展，放松，想象自己的呼吸进入

由手臂带动手腕和手指所形成的综合运动，如果从手臂到手腕到手指能够节节贯通，那就一定会发现走手音和引导其实很类似于来回甩鞭子的动作，无论幅度大小，出来的音韵变化都会显得自然饱满

慢慢的放开，注意手掌，手腕和每一根手指上皮肤，肌肉和关节的感觉进一步放松，将呼吸引导到手上，专注于右手上的感觉，把注意力集中在右手臂上，逐渐收紧上臂和小臂的肌肉保持住

肌肉和关节的感觉把呼吸引导到左手上，专注于左手上，手掌，手腕和每根手指的感觉，把注意力放到右手臂上，逐渐收缩上臂和小臂的肌肉，保持住舒展，放松，想象自己的呼吸进入又离开了你的左手臂

胳膊腿儿它也有不同的部位，大臂内侧大臂外侧，小臂内侧，小臂外侧，这个手肘内侧，手肘外侧，还有大腿内侧，大腿外侧。我们纹身是把它按照常见的纹身，甚至说一个视觉的面，把它分成了若干块儿，除非你是要包花腿或者包花臂

第四步其他经络的按摩除了梳头，推背和心包经的按摩之外，是身体状况，还可以增加下列按摩。进行这些按摩时，最好先涂上按摩油，简易肺经按摩，在推了心包经之后，接着在肺经的小臂部分按摩，做法是握拳用指节部位在手肘以下关节手腕以上，由于手肘往手腕方向去推二十次

那双脚打开与肩同宽，双脚脚尖点地脚跟要离开地面，双手的掌心槽前，慢慢地从身体两侧抬起来，平生成医治大臂不动，小臂回旋至耳侧的位置，让你的手掌与小臂存一条直线，大臂与地面平行站成一首曲子的时间

站立后，脑勺贴住墙面，下合微收，双臂展开，贴住墙面，大壁与地面平行，小臂与大臂呈九十度夹角，双手握拳，运动时转动肩关节与肘关节，使小臂向下，直至于地面平行停顿，疫苗左右慢慢复位

听起来不要塌陷下去，把你的锁骨向两边推，一直到肩头展开，把大地做一个外学，在繁明的手臂只是弯曲，你的小臂大臂就不要再动弯曲，一个小臂左手在下，右手在上就这样放松下来，把肩膀中脖颈的两侧向上延展，头顶先下散，随之带着国籍的后侧与向上

你要通过你的大臂的外侧，叶窝的前侧的这种伸展同时调动你的，比如右侧的手臂在上的牛面是你要调动你的，右侧的斜方及上背部的力量的向下带动叶窝的外侧，手臂的外侧的伸展向上，再带动你的小臂的内侧的伸斩

你的整个大腿是平行的，鱼蛋垫上好来先双手合十与提前掌根退，一举小臂端平，不要向内爱倾向外一下拍你的双肩狭长，小臂端平好，呼气的时候，双脚尖冰高雨衫，这个你的宽冠节尽量的往下瞅

哭泣翻转，掌心向两侧，将手臂落回头，慢慢回正继续吸气，双臂经侧向上，让你的肩膀放松下沉，是跟手指大大的张开缓慢抬头哭泣。双臂经侧向下，大拇指和小拇指用力撑开小臂，带动大臂带动肩关节

在面部移动要快，力度要均衡灼和拍因为动作强度较大，因而很少用在面部按摩中多用在按摩肩背及手臂上拍，使手腕要灵活两个手掌要交替拍打，轻轻地带动肌肉着是利用手腕和手掌边来拍打，动作要轻快

在瑜伽练习过程中的体式，你肯定是在用力，比如你做头道力，你的背要用力，你的背用力就是你的小臂，要用力小臂用力了，你的背才能用力，你要用力了之后，你的腿自然要往中间合同，自然往上升