晚上睡觉听米小圈对睡眠有影响吗

到了晚上睡觉的时候，虽然能够监测你的睡眠，但是到了晚上睡觉的时候他就没电了，是说要用来税充电。我前段时间还用过一个小米手环的话，晚上带的是可以监测你的睡眠的。但是我每次觉得手上戴着个东西睡觉，各的慌说也没有说，睡觉的时候有带手表或者带手机

你提到的就生物解虑的问题了，刚才我说到我们的睡眠，医生就是晚上不睡觉，白天给别人看病，你就发现他没有睡觉时间，或者没有一个连续的睡眠时间，只能是零条碎打睡觉，很多搞睡眠的医生本身睡眠就出问题了

你这种就比较，我觉得三四杯的就可能有点确实还是少数可能也有真的不影响睡眠了，不影响基本上，比如十二点睡觉之前喝一杯还是睡觉，喝咖啡对睡眠那习惯了，应该都没有影响了，很多人我觉得都没有影响了

睡觉好了，比原来晚上睡觉挺踏实完了，你基本一个晚上八个小时睡眠没问题了，错不错，而且第二天也不会去，经常不像以前一样，晚上睡不好，白天人坐在那儿就想睡觉，那个躺到床上就才睡不着了

今天哪些事儿最火爆大事，小事都在佩奇新鲜报，你的睡眠怎么样，是不是晚上睡不着，白天醒不了，还是除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉，或者是睡眠没障碍，但是早上起床会有障碍

四，保证早起的前提，早睡和深睡早睡才能早起，晚上睡不好，睡得太晚，睡眠不足，早上自然就很难起来。建议晚上尽量在十一点前睡觉，晚上十一点到凌晨四点是黄金睡眠时间，有助于深度睡眠

晚上不吃了，他也是怕吃了，银杏可能不睡觉，可是这早上一粒，晚上一粒不行，咱们得早晨两例，中午两例，其他事先不吃这个睡眠不好的人，晚上睡觉前别吃银杏，你晚饭还可以吃一粒

一到点儿睡觉，人体每天的最佳入睡时间是晚上二十二到二十三点，保证七个小时以上的睡眠时间，对身体机能的恢复效果是最好的，有规律的高质量睡眠肯定会为你的健康加翻不少

如果这种睡眠状态以经影响到宝宝和家人的睡眠质量，那就需要把孩子白天的一睡眠时间挪到晚上，比如还本本习惯在晚上八点左右睡觉，但是因为他白天睡的时兼长，所以晚上九点了，还意在屋子里活蹦乱跳的

晚上家里灯不要太亮，尽量按一些有助于睡眠有助于你睡眠前的准备，那么睡觉的时候尽量就不要有灯把窗帘挡沿了，不要有灯，但那个窗帘儿还不要太厚，能挡着路灯，但你窗帘儿一定不要挡住阳光

要记住睡眠不是时间问题，他是一个时间段的问题，晚上九点到凌晨三点，卫生地再给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上说我没赶上怎么办

如何让你的睡眠更高效暂停片刻该休息了，日间小睡休息片刻，利用好日间的这两个休息时间将给你带来无穷信心，减低睡眠压力，让你晚上可以晚点睡觉，并且不必为睡眠不足而过度担忧

还要开，那我们的身体也是一样的，你必须要睡觉放松，白天加一点运动，晚上睡觉睡好是不是我们睡觉也是放松是不是，所以睡前我们加一些钙片，睡眠片也是很有必要的，因为这些修补的程序都要在睡觉和放松的时候才能完成

结果就会导致很多的一些朋友，尤其是年轻性的朋友，在晚上进入睡眠的时候，他是没有任何的困意感，因为他已经习惯了这种病态的话，习惯于晚睡，所以他老是感觉到我晚上睡觉到十点钟该睡觉了

这儿睡眠对脏腑的影响好了，中医讲睡眠的四大好处，我算给大家总结完了，光总结完不行，我们都知道睡觉好。西医也说重要，中医也说重要，我就睡不好，是你光给我总结有好处，我们都想好好睡觉，没人不想好好睡觉的