睡前五分钟小故事

不喜欢唱歌的家庭，也可以给孩子安排睡前故事，关键是要像唱歌一样保持固定的套路，每次只讲一道两个小故事或者五到十分钟，而不是根据孩子的要求无休止的脚，那样非常消耗爸爸妈妈的经历，有的孩子有午睡的习惯

原来，黄娟有睡前五分钟工作复盘的习惯，临睡前他找出日记版，用一分钟想想做得不到位的地方，再用一分钟想想身边值得学习的人和事，偶尔再用一分钟想想明天要做的事，最后留两分钟反省自己可以改进的方向

哼唱三分钟，刷牙四分钟，用牙线清洁牙齿两分钟，写食物日记五分钟，打开加湿器一分钟有氧运动四十五分钟，彦氧运动二十分钟记忆，每日单词一分钟，小睡二十五分钟，睡前阅读十分钟

怒气冲冲地想要发作旁边儿的他却睡着了。看着他恬静的小脸儿，突然意识到小孩子入睡很快的可能不到五分钟，但睡前缺乏安全感，需要陪伴，为什么我就不能愉快的多陪他五分钟

要想除皮师，就要用阴陵泉和足三里，其操作方法简单，有时间的时候按揉阴陵泉，每天十分钟，晚上临睡前用艾条灸两侧的足三里三到五分钟。在灸之前最好先按揉两侧的阴陵泉一到两分钟

第八苦参早人合计选用苦参三十克，酸枣仁二十克，取以上两药加水二百毫升，浸泡三十分钟，用五火煎废，再用文火建筑二十分钟至剩余药汁约为五十毫升，睡前二十分钟服用，具有清热利湿，养血安神的功效

注意皮肤保养也是很重要的事，睡前或起床后利用五到十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。起床后洗脸，利用冷热交替刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟，做一套简易的柔软体操

所谓睡前烫脚胜服安眠药要更好地促进睡眠，睡前泡泡脚效果会更好，不仅能够加速我们入睡，还能使肝脏在全身休息时更好地进行排毒解毒。泡脚已用四十到五十度的热水，水量一定要没过脚踝，每天泡十五到二十分钟，睡前用温水泡脚好处有很多，可以疏通经络，平肝西风，益肾调便，通窍醒脑，养心安神等

回家后，一个暖心的拥抱，睡前花十分钟讲一个晚安故事很久没见孩子打一个电话，爸爸们有空就多陪陪孩子，哪怕只有短短的五分钟十分钟，只要你全身心的投入，把注意力都放在孩子身上，孩子就能感受到来自爸爸的爱和温暖的陪伴

按住后坚持五秒钟揉五下揉就是针对百会穴局部揉，不要移动揉武侠之后，沿着头部正中线再往上，直按揉到后脑勺的枕外，龙突失眠，每天临睡前按摩百会穴，还可以用牛角梳头五分钟

或者是洗干净手脸后平躺，用食指中指指腹，轻轻按揉眼眶周围左右各十分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳，泡泡双脚睡前烫脚胜服。安眠药睡前用温水泡脚十二分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个儿身体放松

都是之后，就是一年之后就变成了每年两级，它分为春季特别片和秋季特别片，就是说每年有两个特别偏，每个特别片会分成四到五个小故事，每个小故事时常不一样，大致在二十分钟左右

是今天近年的睡前养生打卡，期待越来越多的伙伴，你能在自己每天睡前，对于养生健康方面的付出时间，精力的投入，能做一个简单的总结，几分钟时间，让自己更有内在驱动力。未来几十年，我们一起越来越健康

该穴位位于小腿内侧，在内环尖上方四指的古后园处，每晚临睡前先用热水泡脚，十分钟水要淹没小腿肚以上，从上到下按揉穴位，先按两侧的阳陵泉三分钟致产生胀酸感点，按成衫三分钟，最后按揉

一睡前小故事，如果孩子还小，那拿一本绘本故事书，在睡之前为孩子读上几个小故事，孩子一定会很开心，他会在睡梦中露出甜美的微笑，等孩子长大了，在睡前可以陪孩子看一些培养品质人格类的书籍