午睡前阅读绘本故事

摘蓝莓的傍晚，暖气片上熟悉的那一裤，午睡时被风吹起的窗帘，冒泡的开水和等待下锅的面条，一勺蜂蜜融化在睡前的热牛奶里，塞满蔬菜的超市手推车曾经静不下心阅读的古文小说读到了最后一页

为了我走好我选择的道路，我必须养成第一个习惯就是每张羊皮卷用三十天的时间阅读，再进入下一篇下一卷。清晨记起默默诵读午饭之后再次默读，夜晚，睡前高深朗读，第二天的情形完全一样

为了走好我选择的道路，我必须养成的第一个习惯，每张羊皮卷用三十年的时间来阅读，再进行下一卷，清晨季节默默诵读，午饭之后再次默读，夜晚睡前高深懒读，第二天的情形完全一样

需要注意的是，睡前三小时不要运动，接下来一个使睡前准备在下午。只要避免饮用寒咖啡因的饮料，睡前少喝水饮料，不要喝酒，也不宜摄入过度食物，可喝一杯热牛奶，缓解饥饿感

阅读绘本故事时，最好让孩子看着图片，现在绘本里就有很多刀页，设计形状可以立起来，宝宝看着更形象，如果他不停打断，家长问很多关于图片的问题，家长不必着急，不妨引导孩子一起看绘本，激发孩子的想象力

描绘画作绘本伴读广少图志愿者谱写新时代雷锋故事。文阳城晚报全媒体记者黄仲辉涂广州少年儿童图书馆提供用彩笔描绘东残奥会主题画作，与星星的孩子共同阅读绘本故事，举办快乐小红缅文化小饭盒活动

只有一种习惯才能抑制另一种习惯。为了走好我选择的道路，我必须养成第一个习惯是每张羊皮卷认真阅读，再进入下一卷清纯计齐默默诵读午饭之后再次默读，夜晚，睡前高声朗读第二天的情形完全一样

保持作息规律，每天同一时间睡觉，睡前阅读有助于睡眠，睡前二至三小时不要吃东西，睡前四小时不要锻炼，夜跑并不好，穿着袜子睡觉，保持手脚温暖，有助于睡眠以及傍晚远离咖啡和酒精睡眠不少于七小时等等

良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤，睡前喝点牛奶，喝点燕麦等可以助眠的食物，睡前两小时不剧烈运动，晚九点后，雇儿手机晚上连续睡眠不要少于六小时，白天中午再休息半小时到一小时，中午十一点到十一到下午一点钟这个阶段

在上一期的节目当中，我们有分享了睡前好习惯和起床好习惯，那睡前好习惯有五个光鲜洗碗槽，地上无杂物，明日起床，服明日备忘录，为着今天小两件感恩的事情，那起床好习惯有祝福，有铺床，还有洗衣，还有捷径预测，以及如果时间充足，还可以给自己准备早上的一个上午茶以及专心的时间

哼唱三分钟，刷牙四分钟，用牙线清洁牙齿两分钟，写食物日记五分钟，打开加湿器一分钟有氧运动四十五分钟，彦氧运动二十分钟记忆，每日单词一分钟，小睡二十五分钟，睡前阅读十分钟

塞飞结点的时候，左眼直接就点三次，下午点钟点三次左眼方式还是每次两滴，每次两滴好不好，左眼右眼就洗醉，前点一滴睡前点两滴好不好，这样子走，这一每一次就点异地就行，好不好

下午两点钟呼睡前，今天前天是这样，我昨天也是到了两点钟，实在扛不住了，眼睛一点睁不开了，我就很厉害，休息一下就直接到了晚上八点了，昨天都昨天起来都十点了，还是一样是

前面往事一南游六张机网经营业水库回首立张机飞娘默克出国金石港空向人好像一般医院落日午后出院，睡前离车上相似，猪八戒一百三十五减别往水，阴南也要露浪江黄金烟水过了我手内端金

如果说你没有你上午运动了之后你上午喝一下，晚上睡前，其实你可以做一个补充，下午的时候你也可以去做个补充，就每天你可以用三次，如果一次的话，那你就最好用在我们的运动的之后进运动之后