脚趾抓地数来宝

加强前驱伸展式双腿分开，两手在下方加强前驱伸展式，双腿并拢，手抓脚趾，伸展式背部凹线以及手抓脚趾，手杖式手抓大脚趾坐教师或者头碰膝面部前驱伸展式脸朝上单腿头碰膝背部凹陷，半英雄面配膝，加强背部伸展时

先让两手放一体后，人身体一长远的距离，直接朝前跟随吸气，每一根脚趾用力的分开呼气，用力抓握脚趾，谢谢张开呼气，往前配合呼吸，做动态联系，让我们在灵活脚趾打开每一个脚趾空间

脾经走脚的大指未经过脚的第二指和第三指胃与脾相表里，他们就像一对体哥们儿易损既损，易容俱容脾胃健壮的人，站立时，脚趾抓地也很牢固，而我们通过对脚趾的锻炼，也可以起到健脾养

背部生长式脸朝上生长第一式和第二式拉公式握手抓脚趾，腿伸展示那女士下犬士手抓脚趾，站立伸展室，手碰脚前区伸展室，加强脊柱伸展式人是第二世双脚内烧直棍式归士和卧归士，单腿肉桃是体式系统

加强脊柱伸展式，手抓脚趾站，立伸展室，手碰脚前区，伸展室，下犬式手杖式奏山市鱼市竖脚做事乌加一呼吸控制法和经络清洁呼吸控制法收复收诉法椎间盘一味的练习序列有所有站立体式，手抓脚趾站，立伸展式，手碰脚前屈伸展式

竖脚式双脚并拢，根式握手，抓脚趾，腿身展示牛面饰，瑜伽拐杖式甚者窝婆体育婆第一式和第二式甚者格拉达第一式肠胃战器可以练习的体式系列有淘道里体式系列，尖道立体式系列，所有站立体式，手抓脚趾站，立伸展室，手碰脚前驱伸展式，加强脊柱生长式

我们继续学习，坐立提示，今天学习手杖式手抓大脚趾和竖角式，先看手杖式手抓大脚趾功法，保持手杖视作里呼气，双臂向前伸展，双手大拇指，食指和中指分别抓住双脚大脚趾，保持肘部伸直，背部凹陷

呼气弯曲左膝身体收向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左脚，大脚趾垂直向上拉伸，左臂和左腿，抓住脚趾的体式很像前面描述的握手，抓脚趾腿伸展式，在这个体式上保持平衡二十到三十秒

上文我们提到过脾经的循行是起于足大指内侧端上行，经过小腿的，因此，如果脾胃功能不好，不妨锻炼一下脚趾。具体操作时取站立或端座位双脚放平，紧紧贴着地面，脚趾练习，抓地和放松相互交替，这样能对脾经在小腿上循行的部分产生良好的刺激

随着猫头鹰在猎物上方盘旋而调整的深一些，或者浅一些，对猎物进行精确定位，一旦确定了猎物的位置，猫头鹰就会迅捷无声地俯冲下来，脚趾大张准备一击，致命地抓住浑然不觉的猎物

仰卧的手抓脚趾伸展示，我们用一张电子，一面墙和一条瑜伽带作为辅助，先把一家店靠墙摆放，以手杖式坐立脸朝墙面，将一下带放在旁边，备用两个脚的脚掌应该舒适的贴靠墙面

十双角角与肩同宽，初学双脚平行向前站久，可变成微外八字，脚趾微微抓地，有点意思就行，重心平均分摊，整个脚掌站久重心自然转到前脚掌，但除雪不可人为将重心放在前脚掌

从下丹田起向上捧气从百会贯入，再缓缓下行量，手掌心向下，气冲中脉，缓缓写入夏丹田三次两脚并拢，两手在中丹田处，何时指尖朝朝田，脚趾用力抓地，从小腿大腿逐渐上直，全身紧紧收缩并上拔三次

这个时候不妨通过滇角根补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显，动作要领全身放松，双脚并拢站立，仰脚跟，慢慢向上提起，注意脚趾抓地，脚跟，尽力的上台头部自然上顶，肩臂松尘，轻轻地颠动足部

双脚分开与宽同关，双脚脚掌外圆相互平行，感受脚底与地面完全接触，将身体的重量均衡地放在双脚上，脚趾向上抬起，从脚趾根部到脚趾间向外展开，使每个脚趾得到充分的伸展，再轻轻落回地面，竹弓和脚踝内侧向上提