脚跟碰脚尖相声

本节目健康提醒除了练习脚尖走路之外，你也可以反其道而行，练习一下脚跟走路，也就是把双脚的脚尖翘起，而用脚跟来走路，脚尖走路能够畅通足三阴经，而用脚跟走路则能够畅通足三阳经交替练习，能够驱并强身，活跃更多的脏腑，加强补肾效果

坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，以脚跟为主量，脚尖尽量外摆，尽量转向身体，左右两侧即两脚跟并拢，脚尖外展成一致型前脚掌尽量抬起，等到阳陵泉，胆囊穴等部位的肌肉发伤发热即可放生两脚休息片刻再练习

十两眼向前平视闭，嘴下恶微收，双肩要平微向后张挺胸收上体自然挺拔，两臂自然下垂，手指并拢，自然微曲中指压枯凤，两腿挺直，膝盖香碰脚跟并拢，脚尖着张开，身体重心穿过，脊柱落在两脚中

两腿前后分开一大步，横向之间保持一定的宽度，右腿屈膝，前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣，左腿自然伸直，脚跟登地，脚尖稍内扣拳，脚掌着地，左腿如右腿

我们臀坐脚跟的基础上，你的双手向前的距离就是比较下传的位置来勾，双脚勾起上脚来，臀部向上拎到最高皇上立也不要踏腰，脚尖踩从不来拎回到下前，皇上平方脚尖踩拎，拎到最高双肩下沉脚跟顺势再往下踩，回到下沉时，找到你的臀部，坐骨向上找向天花板的力好

根据个人的柔韧性的程度，可以依次用肘部前额甚至下颌去接触脚尖，还有侧压腿，身体侧对类目等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起脚跟放在泪目上，脚尖勾起踝关节趋紧，右臂上举，左掌放在右胸前

固定住单体干普拉底脚尾，我们先普拉底脚尾，下次脚脚尖触顶，脚跟碰在一起，好准备来吸气，准备踢腿脚，踢腿很好，呼气下放腿下方的时候身体不要前后晃荡，一定是爆出稳定，想象骨盆上端着一碗水，不能破掉了，好来吸气剔尾，呼气下放腿好，保持稳定

再一掷右腿，左脚跟进停于右脚内侧，脚尖点地，同时两手在右胸前呈抱球状，右上左下眼看右前臂四同二只是左右相反，十九海底针右脚向前跟进半步，身体重心一掷，右腿左脚稍向前移，脚尖点地

感受左脚脚后跟越推定左侧的复沟越往后推，左臀越向后张开，重心留在左腿，右脚脚尖非常轻的向后点滴，右脚脚尖是没有受力的感受，右脚脚尖非常轻，让你的身体重心往前冲出去，重心在左腿左宽再往后推上升，再向前做宽区，感受左脚脚跟推力，左臀尚未顶，手上身带动向上旗再来继续，右脚还可以再清一点，你要感受让你的右脚脚尖随时可以离开地面

最后两个加油左膝盖保持稳定，不要屈膝太多，脚跟推地向上起，最后一次保持左膝盖稳定，推宽向后，右膝垂直向下找地面左侧促鼓往上提右手臂延伸，脚跟推地旗，最后一次推宽向后停在这个位置，保持三右脚脚尖飘起来

自然站立，双脚飞开，两脚跟儿相聚约一拳，两脚尖儿相距约两全，全身放松，两脚跟儿慢慢抬起，抬脚跟儿的同时慢慢深呼吸脚跟儿，谈到一定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变

让自己能有完美的曲线，运动方法是先把手交叉枕在脑后，挺胸脚跟着地，此时脚尖尽量地向上台，要避免臀部翘起，刚开始的时候，脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做这项运动，尤其对长穿高跟鞋的女性特别重要

正确的慢走方式是挺直上身，迈开步子迈出去的那只脚脚跟线落地，再将身体重心顺着脚尖顺着脚掌移到脚尖，这样才能合理分配脚底的受力点，既减轻了脊柱疲劳，同时又能促进腿部的血液循环，改善足底皮肤质量

慢慢的向前再慢慢的放下，清楚地感觉到重心从左边慢慢移到右边，左脚的脚跟会慢慢的抬起来，脚尖也会慢慢的抬起，于是左脚悬空，右脚支撑着全身的重量，左脚慢慢的往前伸放下

双脚脚尖打开脚跟并拢，收服挺胸站好之后请将您的右脚放在左脚的中间，很好来，右手压左手胸线往上提再往上提，现在是参加晚宴喽，再往上提非常好来，请将您的左手翻转过来