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还有科学吃糖，少喝碳酸饮料，建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食之后用清水漱口，清除食物的残渣或拒绝无糖的口香糖，还有定期节牙，保持牙周健康。建议每年定期节牙就是洗牙一次，定期节牙能够保持牙周的健康

最近我在努力培养三个为习惯，而且很成功，如果算上锻炼就是四个了，但他已经成为一种习惯，我一周健身三次，每周我都会按照计划健身，这个过程中已经不会出现意志力不足的问题了

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