郭德纲相声睡眠专享版

在每周末，计划平均的计算，平均的睡眠时间躺在床上的时间和睡觉，睡眠效率把周平均值记录在睡眠数据总结表简化版或睡眠数据总结表扩展版中，当你开始刺激控制疗法或治疗计划的其他部分时，可以用这张表总表追踪效果

我们之前可能大家也有过了解，说到喜临门的时候，这样的一个品牌是我们专门做情剧的一个品牌，那今天我们就在节目当中跟大家好好的来聊一聊，怎么去挑选一个情剧，让大家能够在睡眠的时候享受到更高质量的睡眠

又专牛角尖儿又焦虑完了之后，把自己的快播睡眠浅，睡眠状态把它当成不是睡觉，浅睡眠也是睡眠，你说我好几天没睡觉了，你只不过是好几天，没有慢波睡眠，没有高质量的睡眠时间了

当我告诉你为什么你不害怕深度睡眠，因为你认为你知道你会醒来，但实际上你并不知道深度睡眠本身是愉快的，人们都非常喜欢深度睡眠，因为在深度睡眠中，小我不存在，并不是小我喜欢深度睡眠不小，我并没有享受到深度睡眠，因为在深度睡眠中

今日分享是颈椎与睡眠体态决定床垫睡眠有分四个阶段入税阶段，遣税阶段，深税阶段和延续深睡黄金的睡眠时间九点到十一点。三焦通百脉可修养生息十一点到三点是肝经当令肝推纯舒心

既然明白了这个道理，那你何必凡事都是重视起过程，享受人生并非只是物欲的受误，欲发的一定会高，哪占有人生三分的睡眠来讲，钱多了，睡眠好很少了，睡眠好全大了，睡眠好

睡眠时，血清胆固醇含量在健康者体内变化不大，但在眼球快动的深税期增高，心肌狗塞患者的血清胆固醇含量在睡眠时波动大于正常人，故新角痛常发生于眼球快动心以上就是咱们睡眠的生理过程的形成，希望老胡的分享的让大家对于睡眠更深的了解

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我们第一个要讲的就是睡眠，这重点要讲的也是睡眠，因为关于睡眠的常识，它还不是在常识层面，不是人人都知道层面，我们要一起去分享他，推广他，让他被更多人知道管理好我

我就简单地说，脑里面有专门控制人清醒与睡眠转换的中枢，他仿佛一个转换开关一样，这个开关又受人的思维和感觉影响，而且有专门决定是不是有梦睡眠的中枢，同时脑中的化学物质会影响到人是不是做梦对睡眠

今天大家晚上齐聚到一堂公司，为了持续要给市场赋能更好的服务到市场的伙伴，我们今天晚上特别邀请了我们的营养师苏珊娜老师为大家来分享一堂好的睡眠，怎么样子来帮助你重返青春。那透过她非常专业的讲解，一定可以让你更清楚了解到抗衰老跟睡眠到底有什么样的关系

这本书里，它总结了人类有史以来的睡眠研究成果以及最前沿的可许突破，告诉我们人类睡眠的运行机制以及睡眠不足的坏处睡眠和做梦有关的一些益处功能，以及睡眠对于专业人士个人能力提升的惊人，影响我们的身体健康，心理健康，情商智商

今天我要跟大家继续分享的文章是调整生理周期与睡眠，除了禁止和呼吸睡眠是人类最需要的经历恢复来源。绝大多数的客户称自己的睡眠被严重的剥夺，却嫌有人意识到睡眠不足是如何影响工作表现

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首先，我们来看睡眠与美容的关系，睡眠词，皮肤的血管更加的开放，再可给皮肤补充养料和阳气，带走各种的排泄物，睡眠词分享基数分泌增加，可促进皮肤心酸和修复，保持皮肤的性能和弹性