岳云鹏相声我要露大腿

调整双脚和腿的位置，使两个脚踝摆放在一条直线上，或将它们上下相叠，把右脚脚趾放在左大腿和小腿中间，露出大脚趾，轻轻地将左脚脚趾拉到右大腿小腿之间，别只露出大脚趾，双手放在膝盖上

你现在一边松，我一边再强调一下怎么来去做，刚进直播间的看好了大腿肌肉外翻的大腿肌肉特别发达的，你想要去瘦大腿，做之前想把你的大腿肌肉放松，以及膝盖不舒服的摸到你的髌骨，从你的髌骨的下边把你的皮脂提起来

我发现稻铁比较粗的女生还是很多的，比如我自己也是大腿比较粗的，今天要分享的这一篇，如果你大腿很粗，一定要认真听了，这篇是根据我自己的经验，还有我接待的一些顾客，一些来买衣服的顾客

那么对于腰大肌的一个训练就很简单了，因为腰大肌的功能主要就是去宽，所以我们弯曲大腿，在大腿上用双手增加一个推力。同时我们的大腿去抵抗，双手就形成了一个曲宽的阻力训练

结构上来说，吸外翻的个案，大腿外侧的肌肉茶劲素国，而投机会比大腿内侧肌肉鼓搏机，半磨机半件机要短，而膝内翻的情况中，大腿内侧肌肉鼓搏肌，半膜肌半件肌会比大腿外侧的肌肉卡，劲树和骨二头肌比较短

鞋子袜子要勤洗情话，脚趾夹要勤于修剪，除去死指甲，脚趾夹不要留有误购或是朝忙与脚趾指尖在正式场合，不允许男士的着装暴露腿部女士可以穿长裤拳字，答不得穿短裤或是暴露大部分大腿的超短拳

拍打大腿的两侧可以握空全拍。大腿的两侧是我们的胆经经过的不威，从上往下多拍几次，再拍一下小腿两侧小腿两侧拍完，我们再直起身子来拍大腿，前侧大腿的后侧也来拍一会儿

咱们所去滑的那个区域是咱们大腿内核皮肤，我们就发现了前反射，它的探查区域都是咱们裸露在外边儿的这些皮和膜发平内侧的皮肤，而三方社会一样，深的是我们看饶骨，咱们敲击的是饶骨的骨

我教孩子们做示范的时候，让小拳手用泰拳的提膝防御技术来护住自己，结果我一个内拳腿输去全力防守的小选手身子被打击的转了半圈儿，还张让大腿被踢得很痛，身子的主要部位完全暴露在攻击下面，一个开进对手就会被撞击

大腿的内侧来抱住我们右侧大腿的后方，呼气时缓缓将右侧脚心离开地面，右侧大腿拉向我们胸口的方向，在这个位置上继续保持左侧大腿，膝关节外旋的状态，感觉臀部以及大腿的外侧有拉伸的感觉

接下来，我们准备做仰卧手，抓大脚趾，第二式继续从握。手仗士一开始进入右手，抓住右脚，戴脚趾，拔腿伸直，保持右腿大脚趾，膝关节和大腿在同一直线右大腿压向后，左大腿不要离开地面，随呼气，右脚向外落向右侧

我们现在先从左边的胸椎灵活的位置开始，先从左边的这样一个回旋训练开始来，大右手现在去抵在你的大腿内侧，一会儿，你的右手要和你的右大腿的内侧要有一个对抗好上市，你可以再往前倾斜一点，身体往前右手和右大腿的内侧去做对抗

我就巴拉一个什么没给他放在大嘴，我给他放在大腿跟把了两个复吸，知道把两个腹肌在大腿根因为大腿根上面是不是有我们的，什么脾主运化，肾经，肝经和脾经胆经，我是不是胃经，六条经络都给它通了

排出体外，当你的呼吸逐渐深入，我们准备开始启动下半身，把脚踝和筋骨对准身体的中心线唤醒大腿内侧肌肉通过后，大腿向上提启动大腿前侧肌肉和臀大肌，好像你要上提后腿离开地面一样，在你呼气时拉长尾坠骨向下，最后提起

用的是莲花坐姿在莲花座里，你要将双腿盘起来，也就是说，用手抬起右脚放在左大腿上，把右脚放在臀部和左腹骨钩之间的左大腿凹陷处抬起，左脚放在右大腿上，也就是放在臀部和右腹五钩之间的凹陷处