二人转从一数到十

答案是猫会跟我们一样，从一数到十集元会数到十六图拉元会数到十二诸会数到八犀牛会数到六，而马会数到二，其中的奥妙都藏在李建龙所著的这本这屁股我不要了，你不知道的动物科学中

三，从一数到十重实在数回来，从一数到十从十再数回来，以此往法就可以歇心语，关掉呼吸，感受呼吸，俗呼吸就叫关呼吸过程当中我们训练的是觉知觉察和平等性，觉知觉察是自动产生的，我就不说太多了，那凭冷心是什么

先免先说一下渐进式放松法，它除了是最普遍的诱导法，也是好用的深化技巧，也是好用的。深化法说一下数数法等一下，我会从一数到十没数一个数字，你的身体就会更放松，心理更宁静。等我数到十的时候，你整个人都会进入更深的催眠状态

吸气从一数到四，感觉气息从你的胃部渐渐升起，在经由你的喉咙呼气从一数到八气息再次从鼻尖流动而出。同时想象大海的颜色流动到你红楼后方和身体的每一个部分，允许你的肩膀向下沉入身体的框架中

海陆海海利从一到二十是因为对罚站而学会的，并不是很愉快的学习经验，所以我也没有因为处罚需要在往下焦，而他学会从一数到一百就是一个愉快而美好的学习经验，是一边跳阶梯一边学会的

再从一数到十，你会发现中间数到三次或者数到七八，你便忘记了，那你先别急，再从一从新数你做做，看看一分钟当中你是否能够清晰的数字节的呼吸，中间不遗漏不忘却不走神，你可以把我们的录音暂停，好好做一分钟数呼吸，看自己想什么，我们现在开始

慢慢的都在随着你的每个呼吸变得越来也是偶然，越来越放松，对你的胳膊正在慢慢的去去控制一会儿会从一数到三都数到三的时候，你会发现你没有办法从这张仪没有办法抬起你的左手，当你发现你根本没有办法抬起你左手的时候

再吸气的时候说一，二三，四五，六七只数到七，在呼气的时候，一二，三四，五六，七八只数到八，接着吸气的时候，数到九呼气的时候数到十如此的重复，直到你的心能够集中在呼吸上为止

对投票项目的位置放包呼气，在场来我们做个实验吸气，自己默默数到四呼气，从一数到六，你讲去尝试一下，或者时间长了好腿灰症，脱灰症，双腿分开对伸直脚后跟分开，皮骨分宽，脚尖倒下只有两个

抑郁症古代医生治疗咒语症的好方法，时时很烦躁，做事说话之前从一数到十，给自己一个空间自己做判断，释放压力的十个好方法，一次只担心一件事情，女人们更爱方方面面的考虑问题

举例来说，你被老婆骂了，因此你要生气，先深呼吸，从一数到十或者更久，直到你可以静下来思存一向。为什么别人被老婆骂，不会像你这么生气，而你却气得全身发抖，想要动粗揍人

重新再从一出发一，二三，四五，六七，八二，二，三四，五六，至于练多少，我们可以随意的。你自己认为足够了，我们就换一根琴弦一，二三，四五，六七，八二，二，三四，五六，七八，三二，三四，六七，八四二，你甚至可以数到十二，三四五都是可以的

可以想象，四肢慢慢放松，松弛，就像不玩玩的手后腿一样，四慢慢做四尺，慢慢做十次腹式呼吸，复始深呼吸，尽量保持呼吸平稳均匀，不要大口吸气，也不要一下子将气呼出吸气和呼气时慢慢从一数到四，这样可以让呼吸慢下来

现在确定你已经处于一个不会受到干扰的环境，坐在椅子上，把眼睛比起来，等一下，你会听到我从一慢慢数到二十，每个数字间隔五秒，你每听到一个数字，就会感觉到你的身体更放松，心里更宁静，一时状态也会更加深入

如此给一个回合的呼吸标记一个数字，直到五从一开始，如果还没数到五就被走神的心打断了，有关系，回到呼吸重新，从一开始请自然的呼吸我们继续呼吸，现在将注意力扩大范围，将整个身体包括进去，好像整个身体都在呼吸一样