二人转肚子鼓包包

这个时候，我们就应该能够感受到你的肚子会扩张，回顾出来，你的肚子缩进去一定是肩膀紧张了，好来，现在感受到肚子鼓出来的，我们扣一个二不看它，刚才扣一了现在能够感受到肚子鼓出来的肚子鼓起来的

先把气呼出去，肚子收进来，慢慢的吸气，用鼻子吸让气息，通过你的鼻孔，喉咙，胸膛下沉到你的腹部，让七夕鼓到肚子里面来，肚子鼓起来，肚脐和肚脐以下的位置膨胀好，慢慢的呼吸的时候来肚子一点点向内收

如果说你吸气的时候胸部也动，肚子也开始也有点往外鼓，这个叫做胸部是混合呼吸，但是很少有人是纯复式呼吸，也就是说整个胸腔是不动的，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子傲进去

以前我肚子里面凉，肚子里边凉，这拔掉之后，我的肚子里面马上就不凉了，昨天把肚子就到现在外面还平时还用一点凉，但是我的肚子里面硬不凉，效果很好，但是我昨天在跟别人拔的时候不行行，我手忙脚乱的，要不是社会是用鼓励我

拿到肚脐和肚脐以下的位置，让家里鼓起来，感觉到你的右手被你的肚皮推出来好呼气时来肚子一点的向内收肚脐去找你的后摇追，让七夕从鼻孔一点点呼出来。大家最后一个慢慢的洗气，肚子一点点的鼓起来，感觉到肚脐和肚脐以下的位置在向外膨胀，你可以刻意的让肚子膨胀

吐气的时候，肚子扁下去腹式呼吸，你们要是跟着小天老师做瑜伽的话，应该是都知道，肯定是都知道腹式呼吸就是胸部不动，肚子吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候呼气的时候肚子扁下去，现在讲的是四个强制小妙招

吸气时股份前倾，肚子鼓起来，后腰悬空，呼气，石骨旁后请来大团电侧夹紧抱枕，冒枕抽出来，好臀带动里的尾吹骨底骨卷起来再来重复吸气时，骨盆前倾后摇悬空肚子鼓起来呼气是股票，后期来大团队才夹紧暴枕

和你的长度做到你的极限，尽量做到你最慢就揉最深的这个呼吸节奏来好肚子一点点的鼓起来，感觉到你的肚皮推着右手慢慢的向外鼓好呼吸的时候来肚子一点点的向内收，右手随着你的肚脐慢慢的回落下来

来继续保持深呼吸，用你的鼻子深深的吸气，嘴巴呼气，彼此吸气的同时，感觉一下你的小肚子在慢慢的膨胀慢慢的鼓起，鼓到不能再鼓接下来用嘴巴向外呼气，小肚子随之慢慢的收缩，慢慢的凹下去，凹到不能再凹为止

如果你的气只是停留在胸腔，这一步，你还是浅呼吸，我们也把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

如果你的气只是停留在胸腔，这一步，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

如果你的气只是停留在胸腔这一步了，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

我将进入很舒适的放松里，现在你可以专注在你的呼吸上一直要专注的呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，感觉你的肚子像个气球，尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气，吸气的时候把空气心静的肚子里肚子慢慢地鼓起来

如果你的气只是停留在胸腔这一步了，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

唱歌念故事，讲话随时随地的和肚子里的哥哥沟通，怀上弟弟的时候我也继续这么做，只不过拉上哥哥一起让哥哥和肚子里的弟弟说早安到晚安开动或者打嗝的时候，鼓励哥哥亲手摸摸我的肚子