肚子大鼓起来那种

我们沿着后背就找那种沿着后背，把这个气缓缓吸入体内的感觉。椅子坐到前沿儿上，身略微前倾，气息进来，沿着后背缓缓吸进来，感受一下肚子鼓起来了，又感受到肚子鼓起来了

如果你的气只是停留在胸腔，这一步，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

先把气呼出去，肚子收进来，慢慢的吸气，用鼻子吸让气息，通过你的鼻孔，喉咙，胸膛下沉到你的腹部，让七夕鼓到肚子里面来，肚子鼓起来，肚脐和肚脐以下的位置膨胀好，慢慢的呼吸的时候来肚子一点点向内收

这个时候，我们就应该能够感受到你的肚子会扩张，回顾出来，你的肚子缩进去一定是肩膀紧张了，好来，现在感受到肚子鼓出来的，我们扣一个二不看它，刚才扣一了现在能够感受到肚子鼓出来的肚子鼓起来的

吸气时股份前倾，肚子鼓起来，后腰悬空，呼气，石骨旁后请来大团电侧夹紧抱枕，冒枕抽出来，好臀带动里的尾吹骨底骨卷起来再来重复吸气时，骨盆前倾后摇悬空肚子鼓起来呼气是股票，后期来大团队才夹紧暴枕

不要在乎自己的方法，对不对，就使劲儿的吸气把肚子鼓起来，呼气，把肚子憋回气，你的饥饿把这个精力都集中在你的身体上，集中到呼吸上，饥饿就过去了，很快七天就过去，大家喜欢这个方法可以伴随着你

拿到肚脐和肚脐以下的位置，让家里鼓起来，感觉到你的右手被你的肚皮推出来好呼气时来肚子一点的向内收肚脐去找你的后摇追，让七夕从鼻孔一点点呼出来。大家最后一个慢慢的洗气，肚子一点点的鼓起来，感觉到肚脐和肚脐以下的位置在向外膨胀，你可以刻意的让肚子膨胀

和你的长度做到你的极限，尽量做到你最慢就揉最深的这个呼吸节奏来好肚子一点点的鼓起来，感觉到你的肚皮推着右手慢慢的向外鼓好呼吸的时候来肚子一点点的向内收，右手随着你的肚脐慢慢的回落下来

肚子鼓起来了，人们经常抱怨的还有胀气和其中医生，他们会说我吃的所有东西都变成了气体，医生有可怕的东西在我体内发胀，或者当这种气体形成他是我胸闷一个病人，甚至说我体内来自所致食物的气体

可能对附属呼吸会非常的了解，它是指我们在吸气的时候将气息通过胸腔进入到我们的腹腔，那你会感觉到一个明显的变化是什么，肚子鼓起来了，试一下将气息进入到腹腔的时候，是不是肚子鼓起来了

大腿的根部去夹爆盏，好来吸气时让你的骨盆前倾，肚子鼓起来，后腰悬空呼气，使骨旁后请后阳锥按在地面上，大腿内在用力的夹包枕浑收紧，带动你的尾椎骨和齿和低谷开起来，再来重复吸气式骨盆前倾后摇悬空

整个肚子说得越来越近，越来越小，气息从鼻孔慢慢的呼出去好，最后两个来慢慢的细细进来，让气息通过鼻孔，喉咙，胸膛来下沉到你的肚子，堵起以下的位置，慢慢的鼓起来，让你的整个读起一下向外膨胀

我们不需要刻意的去采用这个顺序，只要我们放松，前面讲的顺序自然会发生，也就是肚子吐气，接下来胸腔才会吐满吸气也是一样的胸腔先吸气，肚子自然会鼓起来一样的，吐气的时间至少三秒

用肚子呼吸气的时候，肚子鼓出气的时候肚子扁，有的人没有经过训练的时候，你会发现吸气的时候胸部鼓起来了，这个是胸腔呼吸，这个没有到达腹部，你要练习像文花香一样闻进去以后肚子是鼓起来的，出气的时候从腹部把气推出来，首先开始腹式呼吸，做三到四个深呼吸，让肩膀放松肚子放松。你作为一个业余人士，你不需要考虑过多的坐姿，盘腿坐还是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

肚子是骨的好，你可以使我放在自己的肋骨的位置，吸气的时候，整个的肋骨在动，它是鼓起来的好呼气，整个的肚子是憋着的好，慢慢的憋下去，好再一次的吸气好，慢慢的呼气好来，慢慢的细尽阳光的感觉好，整个身体暖痒，痒的非常的放松，跟喜悦吸气