德云社相声一日三餐两件事

科学的配餐方法一日三餐有学问上节课我们分享了营养状况自测的内容，学会了通过测体重体质指数的方式来了解自己的营养状况，并且还学了如何计算自己每天所需的能量，营养素量等

有的人说老师，你不要米，到底是干啥了，记住我是有禅然品品的，但是我这个产品品和我这个一日三餐打卡没有半毛钱关系，不是说你不买我的产品，就不能跟着我一日三餐打卡群了

今天为你分享的感悟，主题是人生有两件事，最难得，人生在世，有两件事最为难得，一是知足，二是感恩，知足，让你拥有平和的心态，收获幸福和生活感恩，让你懂得尊重与包容

有的人也是一日三餐，在贫穷的人也要活着淡泊，给予我们的或许不多，但是往往能把我们做必须的东西给予我们盈利，给予我们的可能很多，但是却可能丢掉了我们所必须的一些东西

膳食若量化一日三餐的食物多样性，其指标记忆为五类鼠类，杂豆类的食物品种数平均每天三种以上，每周五种以上蔬菜，菌枣和水果类的食物品种数平均每天有四种以上每周十种以上鱼蛋

为了发展儿童的规范意识，作为家长要求发挥两种功能造氧的作用与安全基地的作用作为招养的作用规范感受规范意识主要是通过造氧有家长传递的晚上的睡眠时间，一日三餐的饮食习惯

一日三圈的营养素，一日三餐吃一样，一日三餐吃下去它有两种东西，一种是死五残渣，通过大肠走掉，一种是营养素，通过小肠吸收是不是小肠吸收，他并不是说把你吸收给营养全部利用

比如一日三餐到了一个新的地方，有人爱逛百货公司，有人爱逛书店，有人却爱逛菜市场，看看生机活鸭，新鲜水梨的瓜菜，通红的辣椒，热热闹闹，哀哀己，让人感觉一种生之乐趣

我一愣，你都看见什么了，他同情地说看见你一日三餐洗煮烧煎比宝马辛苦看见你滞风沐雨就接送孩子上学又忙工作几乎变成机器人儿，看见你夜里两点还不能安息，要给孩子喂药喂水

那么一日三餐由食物货汤中摄取的水分总量大约在九百到一千两百毫升之间，我们每天只需要喝八百到一千两百毫升水，以一杯水两百毫升计算，每天喝水四到六倍，就能满足机体异常的需求

我真正的目的是营造一个属于自己的美好的家庭，我希望给孩子创造一个幸福的环境。我想要一条狗，我想要一个家，我想要每天的一日三餐，这个是他真正想要的东西，这才是他的目的

科学配差的原则有三点，一日三餐的热能应当与工作强度相匹配，避免早餐过少，晚餐过多的弊病热能分配以早餐占全日总热能的百分之二十五到三十午，餐占百分之四十，晚餐占百分之三十到三十五较为适宜

你在前行的时候真的要掂量一下，不是让你坐在家里得换，是当时的去珍惜自己的生命。至少在你自己的一些一日三餐，这些生活的过程当中，能够对自己好一点，尽量对自己好费一点小孩子的话

在本次的课程中，我分享了做好精力管理的三个层次，第一个层次是提升体能，在饮食上要少吃多餐，把一日三餐变成一天吃五顿，一天吃六顿，早中晚饭，少吃主食，多吃鱼肉和蔬菜

我们一同生活的日子，除了在大家庭里，除了家有女佣照管一日三餐的时候，除了中枢有病的时候，这一顿早饭总是中枢做给我吃美唇，一大茶屋的牛奶红茶也成了他毕生戒不掉的嗜好