肚子就撑大鼓起来了

我们沿着后背就找那种沿着后背，把这个气缓缓吸入体内的感觉。椅子坐到前沿儿上，身略微前倾，气息进来，沿着后背缓缓吸进来，感受一下肚子鼓起来了，又感受到肚子鼓起来了

可能对附属呼吸会非常的了解，它是指我们在吸气的时候将气息通过胸腔进入到我们的腹腔，那你会感觉到一个明显的变化是什么，肚子鼓起来了，试一下将气息进入到腹腔的时候，是不是肚子鼓起来了

肚子鼓起来了，人们经常抱怨的还有胀气和其中医生，他们会说我吃的所有东西都变成了气体，医生有可怕的东西在我体内发胀，或者当这种气体形成他是我胸闷一个病人，甚至说我体内来自所致食物的气体

用肚子呼吸气的时候，肚子鼓出气的时候肚子扁，有的人没有经过训练的时候，你会发现吸气的时候胸部鼓起来了，这个是胸腔呼吸，这个没有到达腹部，你要练习像文花香一样闻进去以后肚子是鼓起来的，出气的时候从腹部把气推出来，首先开始腹式呼吸，做三到四个深呼吸，让肩膀放松肚子放松。你作为一个业余人士，你不需要考虑过多的坐姿，盘腿坐还是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

这个时候，我们就应该能够感受到你的肚子会扩张，回顾出来，你的肚子缩进去一定是肩膀紧张了，好来，现在感受到肚子鼓出来的，我们扣一个二不看它，刚才扣一了现在能够感受到肚子鼓出来的肚子鼓起来的

如果你的气只是停留在胸腔，这一步，你还是浅呼吸，我们也把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

如果你的气只是停留在胸腔，这一步，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

吐气的时候，肚子扁下去腹式呼吸，你们要是跟着小天老师做瑜伽的话，应该是都知道，肯定是都知道腹式呼吸就是胸部不动，肚子吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候呼气的时候肚子扁下去，现在讲的是四个强制小妙招

如果你的气只是停留在胸腔这一步了，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

如果你的气只是停留在胸腔这一步了，你还是浅呼吸，我们要把气往激励的压到肚子里面来，大家跟着老师一起做吸气，你现在气如果是在胸腔的慢试着把它压到肚子里面，把肚子给鼓起来，是在往下压

如果说你吸气的时候胸部也动，肚子也开始也有点往外鼓，这个叫做胸部是混合呼吸，但是很少有人是纯复式呼吸，也就是说整个胸腔是不动的，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子傲进去

别多了，干一天也就是个累，说是不行了，其实还能干好，多时候撑一下也就过来了。人是很贱的，你挑着蛋过渠过坎儿时，悠着点儿，墨巴腰闪了肩头，鼓起的肉包别去摸，不是科学不科学的，别摸他就对了

呼出空气时，腹部塌陷，吸入空气时，肚子鼓起时，因为横隔膜向下伸展，挤压腹部，呼出空气时，横鸽膜向上收回，挤压腹部的力量消失，肚子就会瘪进去，想把吸入的空气送到肺部深处

先把气呼出去，肚子收进来，慢慢的吸气，用鼻子吸让气息，通过你的鼻孔，喉咙，胸膛下沉到你的腹部，让七夕鼓到肚子里面来，肚子鼓起来，肚脐和肚脐以下的位置膨胀好，慢慢的呼吸的时候来肚子一点点向内收

不要在乎自己的方法，对不对，就使劲儿的吸气把肚子鼓起来，呼气，把肚子憋回气，你的饥饿把这个精力都集中在你的身体上，集中到呼吸上，饥饿就过去了，很快七天就过去，大家喜欢这个方法可以伴随着你