爱上爱你的感受

微微的发胀，发热或者发麻的感觉，也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以请接受自然而然出现的感觉，感受你的膝盖，感受你的大腿，臀部，再感受你的腰部背部感受你的整条脊柱在感受你的小腹部

现在我们花一点时间来感受你的身体，请感受你的脚趾就是把你的注意力放在脚趾上，不用使劲儿感受你的脚掌，脚心，脚后干儿，脚面，脚踝在感受你的小腿，把注意力缓缓的向上移动

也许你只是感觉到皮肤和衣服接触的感觉，任何可能性都可以请接受自然而然出现的感觉，感受你的膝盖感受你的大腿臀部在感受你的腰部配补，感受你的整条脊柱在感受你的小腹部，也就是常说的丹田的位置

三，感受现在感受一下你的周围，声音和给你的感觉，考虑一下你的念头和感受，还有正在关注什么，你不需要经历你的念头进入冥想，你需要意识到你的念头在运动发散，你的思想不要去感受他，不要受他干扰

以南方许林一滴露水的晶莹，感受我的清澈，当我以茫茫北国一片雪花的温柔感受你的状态，每当我及万里长城上一块砖的厚重感受你的历史，当我以春天故事里一朵花的绽放，感受你的风姿，当我几十个中国人的脉搏感受你的心跳

感受你的手掌放在大腿上的感觉，去感受你的脚底，触碰在地板或者大地上，感受你的皮肤和衣服接触的感觉，感受到空气拂过你的面庞，保持眼睛的闭着，图像和关线交织在你眼皮上的感觉保持觉知

七两线香蕉处的单元格中的数值就是调整后的问卷一的百分味儿数分子，它表示你的躯体暗示感受性的百分数八，用百分之减去你的躯体，暗示感受性分数就得到情绪型暗示感受性的百分数

倾听女儿的感受，并且不带任何评判，不试图替女儿解决问题或改变女儿的感受和看法，形成一个感受。词汇表要学会运用关于感受的词汇，从你的内心和直觉进行沟通，不要隐藏感受，而要帮助你的孩子识别

当所有消极感受都消失不见后，剩下来的就是无限的意识，就是你真实的自己。你的生活会变得无限精彩，思想创造感受你的想法，会创造出相应的感受。你的感受与你在外部世界的体验是完全相匹配的感觉

左腿左脚放在你每一个脚指头上面，放在你的右臂，右手右肩膀放在你的右腿，右脚每个脚指头上，就感受一下它们感受一下你每一个关节，感受你每一个每一块肌肉的感受，尝试着多深呼吸，感受呼吸时候的感觉

渐渐的，你进入了安全又放松的状态，就在安全放松的状态中去感受一下你的心跳，在安全放松的状态中感受一下你的心跳，你会感觉到心跳很有力量，可以把一只手放在胸前，感受你的心跳，每一次心脏跳动

看看你能不能用放松的腹部去迎接你的下一次吸气，感受这一次的呼吸，再一次感受你的呼吸，让整个骨盆部位放松，释放所有的紧张感，放松双脚双腿现在完全的打开去，感受你的整个身体

我们我不说你矛盾不矛盾，就是说你的感受和你的形式，你的感受没有人会知道带着你的情绪，别人能够感知到别人感知到的未必是真实的，但是别人感受到的不真实是通过你的表达

口以及喉咙所能觉察到的感受，注意到你的胸肺是怎么样吸进和呼出空气的，留意你的横个膜，你的腹部在空气进入时候靠框张，在空气离开身体的时候少说如果可以的话，让你的注意力停留在你的腹部去，感受你的呼吸

试着不在任何想法去体验这些感受，允许感受在你之内完全的表达，允许感受流过你的内在允许感受客观的存在你之内投射。当我们压抑负面的感受时，这些感受就有可能被我们无意识地投射到别人身上