安眠和休息

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推荐大家顺应人体一天内的气血的运动，诚意练武艺修晚易松，早晨适合锻炼，中午适合休息，晚上适合放松，早晨养生一练一夜安眠。早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速的振奋精神，有利于白天的工作和生活

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像我们前面提到的摆动的吊床，我们应该在休息和活动之间来回摆动，同样严肃的对待二者，我们需要更多的休息，更充分的休息当然是出于我们自身的需求，也是为了拓展我们的生活休息，不仅让我们感到快乐

效率拿效率兑换时间，你可以延长休息时间，但是效率和质量必须怎么样，跟上来就像导购，现在每个月休息四天，你也可以每个月休息八天，但是你要保证休息八天，比现在休息四天的业绩还要高

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在制定训练计划时，跑者必须把休息日考虑进去，每周至少安排一天，让自己完全休息，分为被动休息和主动休息。被动休息是指休息数日，且不做任何身体活动。为了达到巅峰状态，在极为严格的训练周期后，被动休息可能是一重要因素

第九章保持充沛的经历，把握休息的时机，防止疲劳和忧虑的第一条规则时，经常休息，在你感到疲倦以前就休息太低声，认为他无穷的经历和耐力都来自他能随时想睡就睡的习惯休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补

我们有时会允许他们在可控范围内进行尝试，比如不阻止自杀者在五层楼内有救生店和救护车的情况下跳下才能及时抢救的情况下服下安眠药正常包装，但里面是替换了的低浓度的安眠药