安眠曲快速入睡钢琴曲

从觉醒状态进入睡眠状态，则必须经过非快速眼动睡眠再转入快速眼动睡眠。在整个睡眠过程中，快速演动睡眠和非快速演动睡眠两种识相大约交替循环三至五次。但是快速演动睡眠的时间长短不一，越接近睡眠的后期快速演动睡眠的持续时间就会相应延长。快速演动睡眠在整个睡眠中所占时间的比例随着年龄的增长而逐渐减少

这两个睡眠过程是一个不断交替的过程，在人入睡之后，会首先从非快速演奏睡眠的第一期开始向深睡眠去传去，去转变到深睡眠之后维持一段时间又会转入浅睡眠又转又会转入快速演奏睡眠

最后是快速眼动阶段，我们做梦大多是在这个时候。在睡眠周期的眼动阶段，入睡者基本上处于瘫痪状，但眼皮在闭着眼睛在闭着的眼皮下快速转动，就像在看一出紧张的情节剧大脑也跟机器是同样活跃

最后是快速眼动阶段，我们做梦大多是在这个时候。在睡眠周期的眼动阶段，入睡者基本上处于瘫痪状态，但眼皮在闭着眼睛在闭着的眼皮下快速转动，就像在看一出紧张的情节剧大脑也跟机器是同样活跃

五个而非四个不同的阶段，最后是快速引动阶段。我们做梦大多是在这个时候。在睡眠周期的演动阶段，入睡者基本上处于瘫痪状态，但眼皮在闭着眼睛在背着的眼皮下快速转动，就像在看一出紧张的情节剧大脑也跟机器时同样活跃

你的睡眠质量会越来越好，每一天你的睡眠质量都会变得越来越好，你会更加容易入睡，越来越快的进入到梦乡当中，你会越来越容易入睡，越来越快的入睡，睡在非常踏实，睡得非常舒服

白天短暂的休息指的就是进入睡期期和潜税期，但晚上睡觉和白天不一样，真正能帮你修复身体的，往往来自熟睡期和深睡期以及快速眼动期，它们是缓解疲劳，修复身体的关键时期

睡眠需求随年龄，性别基因体能而异，但普遍的科学共识是人体每晚需要七至八小时的睡眠才可以运转良好。睡眠时长医学上睡眠有五个不同阶段的周期，分别是入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡期和快速动眼期

下面还有一个要分享的就是莲子，因为很多受失眠困扰的人都有这样的常识，都知道莲子具有养生安神的功效，因为它含有莲子碱，芳香带等起镇静作用的成分，可以促进胰岛素的分泌，使人快速入睡

患者告知昨天上午回到家后，中午很快就入睡了，中途被电话吵醒过一次，但很快就能再次入睡，中午居然睡了三个小时，晚上十一点入睡四点多醒来一次，很快又再次入睡后睡到早晨六点多，自然醒患者感觉很舒服

这是没有用的，你要固定的是起床的时间，并且持之以恒的坚持下去去，从你的起床时间去倒推，你需要几个睡眠周期，你需要几点入睡，这样就养成习惯，到了起床时间就会直接进入到快速眼动机，你醒来就会感觉很完美

大多数的睡眠障碍都起于起起，始于不规则的睡眠习惯经常变动，睡眠时间会逐渐使入睡时间越来越长，睡眠质量不断下降，提前入睡时间使许多人都会有过老半夜十二点就不容易入睡的经验越晚睡越晚入睡，身体处于透子，气血的状态就会越严重，肝火就会越盛，越不容易入睡，也越容易浅睡或者多梦

在文章的结尾，我指出我都是在看着自己入睡的状况下进行观察的，而我实在不知道，当我没有看着自己入睡时入睡又是怎么一回事儿。我一以一首小诗作为小杰指出进行内省的困难

停顿片刻再慢慢抬手松开，每斜点后停的五到十秒钟，如宾客入睡可停止操作，如仍未入睡，可让宾客，其俯卧位，筋膜背部或脚腿后部肌肉力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长至宾客入睡为止

红宝宝入睡最好别排，以免宝宝刚入睡又被排洗，宝宝的睡眠规律需要慢慢训练和培养，比如宝宝即将入睡时，走尾的环境别吵杂，黄蟹别太亮，妈妈可以试着晚上九点就和宝宝一起躺在床上