失望是种情绪

第一个是帮助孩子认知情绪，管理情绪的第一步就是能识别出自己的各种情绪，可以随时地指出孩子的各种情绪，比如激动，失望，自豪，孤独，期待等等，不断地吩咐孩子的情绪词库

抑郁是一种常见的情绪困扰，是一种觉得无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有自卑，羞愧，痛苦，厌恶等情绪较长时间的抑郁会让人悲观失望，精力衰竭，行动缓慢，心智丧失

比如，当你兴高采烈的告诉孩子当年你如何发奋读书如何优秀时，孩子却并不对你的努力表示赞赏，你就可能很失望，但无论如何，也不能表现出这种情绪，孩子都不喜欢让父母失望

浮躁的我们顾不上去考虑太多的事情，因此很容易就掉到负面情绪的深渊里，时而看不到活下去的失望，时而对这个社会充满了愤怒，时而对身边的人充满失望，负面情绪不同于正面情绪那样充满阳光

事实上，作者认为，我们生活中的绝大多数负面情绪都是来自于心理落差，这种落差可能会给我们带来的情绪感受有很多，比如失望，忧虑，愤怒，迷茫，空虚不快乐，缺乏安全感等等

主宰自己，我们可以掌控自己的情绪，克服情绪化的习惯，不让他伤害自己和他人自怨自艾，忧郁，沮丧，过度失望或悲伤，以及让环境来左右自己的情绪，都是容易伤害别人的情绪化习惯

我们很多人在心里有负面情绪涌动的时候，不会去分辨到底是哪一种情绪是有压力，是难过，是失望，是生气，还是其他的通通用发脾气来解决，其实生气也不需要靠发脾气来解决的

普遍的人性中，那些未来会让你陷于失望，惊讶，怀疑仇恨和悲伤的东西，是你未来要应对的绝大部分问题和产生绝大部分情绪的诱因，而且连同他人的也人性弱点所引发的让你失望，惊讶，怀疑仇恨和悲伤的情绪

阿亚找出一个缓解愤怒情绪的合理步骤，让自己的情绪缓一缓，等自己的内心平静了再做决定。除了愤怒情绪之外，忧郁，失望，苦闷等消极情绪，也是阻碍我们走向成功的重要因素

如果你是一个真男人，就不要令他失望，因为失望的情绪最容易击倒一个女人，特别是一个好女人，你可以丑陋也可以贫穷，但你就是不可以令他失望，因为希望对于一个平和不贪婪的女人来说

我总结孩子产生负面情绪时，根据情绪的类别的表现，主要有以下几种情况委屈或悲伤时的情绪表现为默默流泪，或不动声色地攻击自己生气或愤怒时的表现，为大喊大叫，攻击他人或物品情绪，激动说话音量，提高失望时的表现为愁眉不展，喋喋不休

这些情绪和行为反应，使病人在治疗情境中因对分析师感到失望而产生的情绪和行为反应的原型应该根据病人的回忆，重构病人的自恋发展过程，帮助病人理解自己在治疗情境中的种种反应

每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人包括你，而同时也不会有一个人会让你永远不失望，因为早年的养育者给我们灌输了一种你让我失望了，所以是你有问题，这样扭曲掉了信念，才会让我们活在一种不应该让别人失望这样一种荒谬的要求里

不管自己的内心出现怎样的感情，当你失望时，练习自我同情，因为你感觉到了失望反感。这本书主要就是关于如何战胜反感的描述，反感的其他词汇，还有逃避，抗拒，纠结，厌恶和怨恨等。厌恶是我们对烦扰情绪产生的本能感情，我们可以对某种内心状态产生反感

有时候，目标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的限制，也会导致失望情绪，这时更应注意调整内心的期待值，使之与现实相符，这样有助于减少失望情绪。原来的想法并非不能放弃，遇到难随人愿的情况，我们应有放弃原来想法的思想准备