不呼不吸几多秒

拇指和小指伸直拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸气五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次

用左鼻孔深吸气，五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次吸气，五秒屏住呼吸，接着呼气，舞鸟两边鼻孔更重，复此练习十次

用左鼻孔深吸气，五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次吸气，五秒屏住呼吸，接着呼气，舞鸟两边鼻孔更重，复此练习十次

用左鼻孔深吸气，五秒呼气五秒，用无名指或小指按住左鼻孔，接着松开拇指，通过右鼻孔呼吸，五秒吸气五秒，呼气五秒左右柄孔重复这个练习十次吸气，五秒屏住呼吸，接着呼气，舞鸟两边鼻孔更重，复此练习十次

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

不论你选择哪个部位来观察，重点是呼吸时，仔细觉察着部位分分秒秒浮现的各种感觉，例如感觉空气进入或离开鼻孔，感觉相关肌肉的变化，感觉腹部的上下起伏，专注于呼吸，就是单纯的专注于呼吸

活泼的小燕子，诚实几多的孩子们欢呼着注意着缠醉，不知道蚕食既多的农人们，市民们，幽妻者或舒怀的指点着，且曾平添了几色的春且成平，添了几多的春色，嫉妒的生趣与我们的春天的小样子

刚开始练习时，如果很难集中注意力，你可以像鼠绵羊般试着计算呼吸次数，以一个呼吸回合为一次，以十次呼吸为一个练习组合，每完成一个回合就倒数数字，例如吸气六秒，呼气六秒为一个回合，每完成一个回合就开始倒数

胸部呼出来上胸呼出来试试看做三次把气，轻松自然的吸到腹部胃部这个位置上，胸把气停个两秒钟，再把它呼出来，从嘴巴呼出来，先放掉肚子上面的气呼出来胸部的气呼出来，再然后上胸的气

再加上左右的这个工人左右的右左脑控制右边堵，也就是右边是主动侧呼吸也是左右平衡的，你的肺也是大小不一样，右肺要是三个左边肺也是秒不下，右边的呼吸功能要比左边强大

肌肉纤维的运动只能十四五秒，又给肌肉私家持续六秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维素来承受负担。持续六秒以上的呼吸能很好的锻炼呼吸系统深呼吸，同时也能输完眼部肌肉，促使血液循环

贴向右肩，但注意不要台阶保持三到五秒，感受左侧进步拉伸的感觉以及任何想法或情绪，留意呼吸，恢复原状。在另一侧重复将你的左耳踢向左肩，同样注意不要台阶保持三到五秒

我们呼吸冬天可见白茫茫的水气在鼻子进出夏天的流汗，空气中的水分纷纷秒秒，必须进入身体，以分分秒秒必须排除体外，已造成身体血液循环正常，体温的正常水分进入体内，无力排除乃造成血压的升高，血压升高乃身体排除循环障碍，以素食过多水分排除的自然反应

四二法则什么意思，用一个耽误时间来吸气，慢慢的吸记住，不要立刻呼气，要在心里面憋个四个单位时间，再用两个单位时间把那个气呼出气。我们用一个单位时间吸气吸十秒钟，要憋多长时间

妥窃时收缩膝盖与肛门七要吐丸时，将膝盖加紧，肛门紧缩，重复十次，渴完气候将全身放松，膝盖与肛门碾放声在肥到二的状态重复深呼吸，十次想象日出照在自己的身上，吸气五秒，吐气十秒