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吸气推向后直接来跟下去的时候，手用力推手用力推好。随着吸气，我们抬着左脚向上翻宽，把腹部勾打开手用力推手，用力可以好，随着吸气，左脚移不了手的时间，后面的脚掌位置，我们来到高位，起后面，脚掌路就脚尖进展路，把大腿围起来，后面的大腿围起来

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