单练

古人纺仙人求仙药不得就转而自己练外单灵丹妙药炼丹又不见成效，就转而用单里练内单。寝宫外丹树盛行于汉唐内，丹树盛行于宋以后内，丹术只是气功的一个分支，是宗教化了的气功

你练你得练，那有承受力的是不是你得练，你真是你小姐找你得找找公子，你弄个老百姓练摊儿。人家说白了，家里就养这么个孩子，你最终练摊儿，练完了之后人不额上，你很简单

道理很简单，过去写拳谱的人一般都是武术大家所为一般的人没累，明白的人是不敢写谱的，也不好意思写一般的想武术，大家都是练功夫，练筋骨的，他们写的也是练筋骨的一些体会和效果

我们现在好来演练一下两两演练五分钟，演练完了之后，我们再上台来展示一下和点评一下先演练五分钟，因为这个比较简单，你们在演练的时候可以顺便就把你们的九宫格画一下了

文字英文单词它也是一个画面，所以我先带着你们练一个，因为我们今天不是一个完整的一个讲英语单词，今天只是先带着大家先把一些必备的一些系统解码器先了解到，后面会详细再带着你去练

八段锦可以八段合练，也可以根据自己的身体单练一段其中的第三段调理脾胃虚单举对于脾胃有综合的调理功效，步骤吸气两手画弧抱球，右手在上，手心向下，虎口向里于胸前两乳平行处，左手在下，手心向上，虎口向外于小腹丹田处

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默默无闻的又真工作的也很多，就要按照师傅的要求去认真练，不要以为招是少，动作简单就不去重视他。功夫就是从这一两室看似朴实简单的动作中练出来的，你越练又会发现其中的奥妙

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