电炫抬起你的小手来

垂直抬起来，就像我们登单车一样去登，就这样不断的登着自己的腿，因为蹬腿蹬腿，它是一个可以把你的骨骼间隙把你的一个膝关节把你的一个踝关节骨骼电器甩开的一个动作是非常好的一个动作

放在他冻齐的位置，好抬起你的腰椎，有一个阻抗的力量，不是不让他抬起来是让他抬起来，但是要用一些力量抬起来，抬起你的腰，拼好我们的疗愈师的手继续往上放，来到他可伦的位置，抬起你的背部，好病重定在那里不要动，看你能排坚持多久

在我们做食谱配餐方案的时候，很多食材我要变成你的小手的比例关系，你大概就知道一份能量，一类食物跟你的小手有什么关系，一份主食折合成你小手，哪个部位什么样的大小和体积就比较接近了

慢慢的都在随着你的每个呼吸变得越来也是偶然，越来越放松，对你的胳膊正在慢慢的去去控制一会儿会从一数到三都数到三的时候，你会发现你没有办法从这张仪没有办法抬起你的左手，当你发现你根本没有办法抬起你左手的时候

当你的双手抓住脚背之后，小腿向后回沟，将你的膝盖打开，尽量大小腿向后回沟，带动一个反作用力，将你的胸腔抬起头抬起。当你胸将起来之后，双手抓住你的脚掌，再将你的双腿向天花板的方向拎起来

好的感觉你的左侧腰部有强烈的拉伸感，慢慢的抬起你的右臂，双手合十，慢慢回重呼气打开双臂慢慢落下来收右脚。接下来我们来做另一侧左脚朝旁侧打开吸气，抬起右臂向上呼气放松，再次吸气，延伸脊柱向上

等你们俩看完电影相处了各个月了，拉拉小手了以后我就会需求就变多，这个时候你的需求你会变得看完电影以后，他总得给我打点衣服，总得给我送回去，聊天的时候不要聊得那么尬

通信直播间同学，你可以先看第一遍以后我带你做第二遍的时候，我们再来跟，因为我说了，这个是改善妈妈臀凹线甲画宽产后大骨盆的一个王炸动作来准备现在上边的臀发力，带着你的脚轻轻往上抬来走，一脚能抬起多少，我就抬起多少，有同学可能会说老师，我这个动作脚抬不起来，你把你的膝盖往前走，一点点你就会发现能抬起来了

二十公分你的腿抬起，但是膝盖要自然升值，腿自然地抬起脚脚跟就是脚自然抬起脚面，离地面有二十公分，十五公分就可以了，那胸台旗有十五公分就可以了，或者甚至是十公分就可以了，也是吸气

到上全对土气下全或者呼气下全，左脚压实电子吸气，右腿高高的抬起呼气弯去右腿，用弯曲的这条右腿带动身体，慢慢的做一个扭转眼睛，看向你的右外侧去，右膝极限，弯曲右膝膀，右脚又是把你的右腿弯曲到极限

他双手拖着你的浴袍，好像拖着一件珍贵的东西对着你逼过来，你本能的抬起胳膊护住了乳房，身体用力地往后缩着，在抖动不止好似筛光的漫长闪电照耀下，你发现这个老东西竟然也是光着身体

做两次向前移动又膝盖，同时从肩膀向前移动，左手臂放下手臂暂停几秒钟，抬起你的左手臂，肩膀和膝盖坐相反运动，重复四次暂停抬起你的左手臂从肩膀向前向后移动，同时膝盖反方向移动

该到小径中去走，走给雨润过的泥路一定是凉爽又温柔，炫耀着心绿的小草，一下子洗净了尘垢，不再胆怯的小白菊慢慢的抬着抬起他们的头是啥是暖一万万的抖去小水珠的凤蝶儿在木夜间

在天晴了的时候，作者带我们书在天晴了的时候，该到小镜中去走走，给予润过的宁洛定是凉爽又温柔，炫耀着新绿的小草，一下子洗净成垢，不在胆怯的小白菊慢慢的抬起他们的头

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