对话练习

可以使用后面练习部分中的不良想法的日常记录表来记录你的自我对话，在这个步骤里，可能需要一定的练习鉴别，自我对话的过程中，重要的一点就是要学会把想法和情绪感受分离开来

适用于焦虑时刻的自我安抚，是世纪低落时的不断增强，自信心还是要去落实，你希望看到的某项改变如何练习，看定语观察，捕捉消极的自我对话，练习肯定语要从观察开始，停止消极的自我对话很重要

练习天心剑前后注意休息，动静结合练习天心剑后宜喝水休息练习，贴心见识，允许接电话，允许聊天，但时间不易过长，纪念鸟亲蛋不可过重，不可执着练习天心剑石可以和病灶部位对话

第二点做到有效对话有四个方法让人物用自己的语言说话，每段对话都应该有潜台词为剧情搭设障碍。你的对白需要口语化，多用短句子。关于对话的练习，你可以为你故事里的主要人物都想一句口头禅，以及定位一下他们的说话风格

第三种危险的解决是要心理咨询师提高警觉，一旦发现这样的沉溺于意象对话的苗头，就停止做意象对话，改让对方做生活中的实际练习，帮助来访者做计划，让他把注意力放在实现生活中的具体目标上

我的确相信有一些特殊的东西存在，但绝大多数情况下，我们的梦中意向对话练习中生活中常出现的可怕意象其实都是曾经让我们不能承受的体验，转入潜意识的结果，碰触他们与他们对话

第三种危险的一个解决是要治疗师提高警觉，一旦发现来访者沉溺于意象，一旦发现来访者有沉溺于意象对话的一个苗头的时候，就停止做意象对话改为生活的实际练习，帮助来访者去制定计划，让他把注意力放在现实生活的具体目标

反复练习运用，直到自己能够构建长句表达，语气上做到根据场合，调整社交角色。根据社交决策调整说话的情绪，私底下模拟不同对话场景，反复朗读练习，直到自己能够自如表达这种语气

一旦发现来访者沉溺于意象对话的苗头，就停止做意象对话改为让他做生活中的实际练习，帮助来访者制定计划，让他把注意力放在现实生活中的具体目标上，也可以让来访者觉察到自己试图用诚意象来回避困难

每一个段落，我们都是从沟通开始的，在大量的即兴和练习中，试着去理解他们的身心特点，直到属于他们的舞蹈方式和剧场形式浮现在我们眼前，两个自在对话，自在生命的对话象情

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因此，要学会有益的建设性的思维方式，同样需要多次的重复和练习，遵循下面的步骤进行一留意。当你陷入消极的自我对话当中时，把自己抓个限行，要清楚那些容易被消极自我对话，促进或家具的场景，所有让你感觉焦虑的场景

运动员或者专业教练健身教练是怎样跑步，或者怎样去做力量练习的，他们都会有一套完整的自我对话，比如跑步，他们就会关注自己的呼吸，或让自己的注意力集中在调整自己的呼吸，手脚配合上做力量练习

儿童哲学的目的不仅是发展儿童的逻辑能力，还要通过团体中的对话讨论，帮助儿童练习去自我中心，同意他人思考对话中的精神，进而对自己的思考产生理解，寻找其意义，解决生活中的实际问题

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