扫描你的心

让你的心灵像扫描器一样，慢慢的再一次从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就彻底放松。现在在做个深呼吸，我要开始第一个催眠敏感度测试，把注意力集中在你的右手，尤其注意力集中在你的右手五根手指头

琴检查的头可脊椎是否保持正直，没有任何的弯曲，让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的放在身体的外侧，并且将两手的掌心微微潮上不用太刻意，现在请慢慢的将双眼闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来

可以说，有因为到现在为止，心理学，尤其是在临床心理学的发展和研究上，已经发展到可以用大脑扫描来确定你的脑波区域的活动情况，甚至可以用大脑扫描的数据来初步划定你的大脑当中正在想的事情的一个大概的范围

重新与你的身体建立连接，身体扫描进关，在正念减压中用来重建与身体连接的强效静观练习就是身体扫描练习身体扫描时，我们关注全身一停留在身体的各部位，促进专注力与灵活力。身体扫描大部分都是躺着练习，逐步将注意力转移到身体的各个部位

或者用这本书的封面，舒适的做好手里拿着你选好的图片，装上你的鼻子，羽毛从一边到另一边，从上到下扫描你的图像，扫描几次，让你的大脑接受它吸收从图片上的景色中得来的印象

两只手的手掌自然的向上不用太刻意，现在慢慢的把眼睛闭起来，做一个深呼吸，让自己感到自然有轻松，同时觉察你内在的感觉，让你的感觉像有一部扫描仪一样，慢慢的从你的头顶往下扫描经过你的全身

鲜花和动物或者其他的什么舒适的坐着，手里拿着你选好的照片，装上你的鼻子，羽毛从一边到另一边，从上到下扫描你的图像，扫描几次，让大脑接受它吸收从图片上的景色中得来的印象

在你的腹部那里，关注吸气，呼气的运动，三到五次，现在引导你的意识，从腹部那里往左腿向下搭，左脚的各个脚趾，带着你的好奇心和耐心去探索，扫描左脚的各个脚趾，由大到小一个去关注他们

感受身体的重量，安住在你所在的空间，聆听你周围的声音，信将注意力转移到你的身体上，觉察此时身体的感觉带着注意力，从头到脚，温柔的扫描整个身体自然的均匀的扫描，不去关注某一特定的感受或想法，只是跟着意识去扫描

主要扫描就是各扫描行按次序进行扫描，即一行紧跟一行计算机显示器一般都采用的是主行隔行扫描是一针图像，分为两成场，从上至下为一场进行扫描，第一场扫描一，三五，七等基数号第二扫描二，四，六等偶数号电视系统一般采用的是隔行扫描

我的意念驱动他们动一下，他们多么可爱好，今天的骨骼能量扫描冥想就到这里，现在音乐将渐渐变小之停止，在这里会给你三分钟的空气，而让你保持刚才扫描时觉知的姿势，可以好好的和你的坚硬的骨骼

好朋友去扫描群主王云老师的讲师证，扫描王云老师讲师证是让大家走进我们领袖讲学院，城市学走进了正式群，也就可以和我们一起去参加，每天你的语音分享，你就可以你和我们一起去参加每天

此项扫描的结果可能会受影响，专科诊疗中心可进行附加检查，以确定食物通过小肠和整个肠道需要多长时间小肠检查在二天内进行整个肠道检查在在四天内进行。这些检查对医生怀疑患有重度便秘等消化道运动障碍的患者有帮助出血扫描，有时进行出血扫描，来确定消化道中出血的位置

并用零和一分别代表有默契和没有默契的黑河白，这个数字化的图形反映原件的逼真程度完全要是扫描一个精细度而定。但是无论你的传真机扫描的多么精确，传真剑最终也只是原件的复制图像罢了

再把你的注意力放在你的脚，加你的注意力，放在你的手和手臂的重量上，将你的注意力放在你头部的重量上，在脑子里从头到脚的对你全身进行一次扫描，注意你身体每个部位的感觉