放慢呼吸

首先，邀请大家安静地坐下平稳的呼吸，再一次的回想最近发生的一件令你不愉快的事情放慢呼吸在心里把这件事情的经过回顾一遍，深呼吸，相信自己有智慧，能够梳理内心痛苦的情绪

这时候一般接默不语，因为有思考的活动，目光一般直而僵硬，嘴唇紧闭，嘴唇的肌肉紧张，呼吸也受到影响，而放慢节奏也可能平气。这时深呼吸可以缓解紧张的身体和心理怨恨而激怒的表情

好像是你自己的表白，我的心向生活，欧赫中非，我的灵活虫，那是爱的武动，深呼吸感到一只爱的萤火虫在你内心深处飞舞着，放慢呼吸，让萤火虫飞越山谷，将你的心门打开，说出自己的爱

这时候一般接默不语，因为有思考的活动，目光一般直而僵硬，嘴唇紧闭，嘴唇的肌肉紧张，呼吸也受到影响，而放慢节奏也可能屏气。这时深呼吸可以缓解紧张的身体和心理怨恨而激怒的表情

你你就会特别的躁动，也不是躁动，你就特别的有活力，你就有干劲儿，你就想动，那你这个时候通过呼吸放慢呼吸，就调整了你的交感神经，让它平静下来，转而由副交感神经做工，副交感神经是干嘛的，是我们平时晚上睡觉的时候

理论也能解释婴儿在生命的最初六个月当中，为什么具有非同寻常的潜水反射，也就是如果把婴儿丢到水中，婴儿会潜入水中，停止呼吸，放慢，心率重新浮起来，将头转向一侧呼吸再重新的潜入水中

这时，我们的心终于开始观察，心灵练习，闭上眼睛，随着呼吸，渐渐地闭上自己思考的眼睛，抛开过去的成见和打开你受伤之后关上的心门，随着每一次呼吸去感受初次的感觉，放慢呼吸，感到自己的心像初相见般清新。带着这种体会，睁开眼睛，用爱的眼睛去看所见的第一件东西

这个阶段的音乐像极了放慢的影片，一切都是慢动作，但是音乐里所有的表情都存在音乐的张力，亦被夸张的表现着越剧有方向，线条间也有呼吸，在不勉强肌肉及不破坏均衡弹奏音乐的完整性下

不能落的想象，卵石树皮还有石椅，请放慢呼吸，把注意力集中在那些我们人类可以做，但是他们却无法做的事情上现代慢慢起身，感受身为人类的美，好在你做那些只有我们人力才可以做的事情的时候

让自己这个上了法条的机器放慢脚步，慢慢地享受生活赠予的一切。试着放慢语速，让温柔的细雨萦绕在耳机，试着放慢拒绝，让食物的香甜在口中久留，试着放慢步子，让路边的美景映入你的眼帘，让自己减瘦

自我把控，我们今天的心理练习是这样的，回想自己曾经遭遇过的冷漠，也许是在你的童年，也许是你的朋友，或者是其他亲密的人，施加给你的放慢了呼吸，让自己那段不快的回忆消散，去思考冷漠本身

我们放慢我们心灵的脚步，给自己一些多多安静的环境，这个安静的环境是自己给自己的外面再吵闹，我给我也可以给自己安静的清凉，要给自己的心里一个什么一个放慢脚步的机会

我们可以跟随我们今天的心灵练习来，慢慢的去感受我们内心深处的那份爱，邀请大家集中精力回忆生活中认识的某个人虽然经历爱的创伤，但是仍然充满爱心，放慢呼吸，去体会他们的智慧

感受到哪里紧张，就在有觉察的状态下，慢慢微调身体各处注意动作放慢，幅度减小，呼吸调匀，站桩也可，尤其是和平日久作体若阳气不足者，初学者推荐自然装，全身放松，双脚与肩同宽，双手下垂

他承受生活中的每一分每一秒想都可以好好活在每分每秒的方法，保持放松与觉察，既有探索自己的限制，放慢速度，全日觉察自己的呼吸，即便有严重的废弃，乔治仍然能够好好的活着，换做是别人可能早就什么事情都不能做了