放松和睡觉

还要开，那我们的身体也是一样的，你必须要睡觉放松，白天加一点运动，晚上睡觉睡好是不是我们睡觉也是放松是不是，所以睡前我们加一些钙片，睡眠片也是很有必要的，因为这些修补的程序都要在睡觉和放松的时候才能完成

如果你的禅定功夫身打坐比睡觉还容易放松，因为睡觉时身体虽然放松了，但头脑还在做梦而打坐，不仅身体放松，头脑也放松，进入空灵状态，达到了真正的放松，所以休息的效果比睡觉还好

先把身体基础的好，第十条休息以放松为踏实，睡觉的时候话也不讲全身心放松，从头到脚的放手，你如果放松不了，你可以出来在这学堂前面一二百米寻常去讲来回走，向时分钟再去睡觉很

只有在身体达到完全的放松后，冥想才可以顺利进行，否则注意力会转移到身体紧张的部位将一直唤醒，使冥想者无法进入如梦游般的幻觉状态，放松和冥想，都需要保持一种平静的状态来面对生活中的压力，但放松会让人舒服的想睡觉

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

女性都会清洁脸部，洗掉邮购以及妆容，这点儿没问题，但是在睡觉之前却不再涂护肤品，以为皮肤要好好放松和呼吸，不涂任何护肤品是最好，这个做法是错误的，睡觉之前护肤的准备也很重要

让自己可以放松的方式，因为人放松的时候，他的念头会相对会少很多，特别是有一些经常失眠的睡不着觉的，可以多做这样的放松，躺在床上，告诉自己的身体，说我现在要好好休息了，我要睡觉了

演讲一定要入境，一定要放松，那如何来放松，如何来入境就要互动，带着他跟你一起玩儿一下，开心放松一下，这样子才能开始讲内容，要不然一上来咔，我给你介绍款产品，人家都还睡觉，你说你跟他讲一块产品对不对

你的身体的自愈机制已经被激活，你睡觉的时候就是身体。在自我修复的时候，每一块肌肉组织每一个细胞都会变得越来越健康，所有地方所有的伤痛都会被治愈加倍，放松越来越放松，越来越舒适，继续放松下去

睡觉的时候还处在光亮的环境中，大脑只要见光就不会放松，这是害人的，尤其是有些女的胆小阳气不足，晚上睡觉的时候开着灯，你下决心把这个灯给关了，慢慢就睡好了，身体好了就胆大了

其次，我们要划清自己工作与休息的接线，比如规定自己每天十一点半，一定要睡觉，不能占用睡觉时间来工作，人的经历总是有限的，身体有放松的机会，我们才有力气面对下一份挑战

一开始我是挺排斥这样的，因为我觉得放瑜伽店做运动的地方离我的床太近了，这样他就侵占了我睡觉放松的空间，把我的卧室直接切成了两半，就觉得现在我的卧室变小了一半是睡觉的卧室，一半是运动的卧室

为什么人一晚上睡觉要换好几个睡姿，不同的人睡觉时有不同的姿势，大多数人在睡着后一段时间就要变换一下姿势，基本上在十分钟左右更换碎枝，可放松肌肉，不同的人换岁字的频率也不一样

之前主要是在节目里也给大家介绍过，说明你的床垫儿不够贴身，你睡觉的时候不管你什么姿势，你的床垫巍然不动，纹入泰山，你的吆喝脖子悬着空，本来睡觉是他们最该放松的时候，这时候肌肉还紧绷着，咱睡不够都有脾气，你肌肉睡不够，心情也不好

安心的睡觉，任何想要有甜美梦境，一觉安眠的人皆可在睡觉时将紫水晶放在枕头底下。在静心中可将单肩，紫水晶或小型紫水晶簇握在手中尖端朝朝向手臂曲江紫水晶能量引入身体中，还能使身体放松，并使一个人对静心经验更加敏感