放松和睡觉

还要开，那我们的身体也是一样的，你必须要睡觉放松，白天加一点运动，晚上睡觉睡好是不是我们睡觉也是放松是不是，所以睡前我们加一些钙片，睡眠片也是很有必要的，因为这些修补的程序都要在睡觉和放松的时候才能完成

如果你的禅定功夫身打坐比睡觉还容易放松，因为睡觉时身体虽然放松了，但头脑还在做梦而打坐，不仅身体放松，头脑也放松，进入空灵状态，达到了真正的放松，所以休息的效果比睡觉还好

先把身体基础的好，第十条休息以放松为踏实，睡觉的时候话也不讲全身心放松，从头到脚的放手，你如果放松不了，你可以出来在这学堂前面一二百米寻常去讲来回走，向时分钟再去睡觉很

只有在身体达到完全的放松后，冥想才可以顺利进行，否则注意力会转移到身体紧张的部位将一直唤醒，使冥想者无法进入如梦游般的幻觉状态，放松和冥想，都需要保持一种平静的状态来面对生活中的压力，但放松会让人舒服的想睡觉

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

女性都会清洁脸部，洗掉邮购以及妆容，这点儿没问题，但是在睡觉之前却不再涂护肤品，以为皮肤要好好放松和呼吸，不涂任何护肤品是最好，这个做法是错误的，睡觉之前护肤的准备也很重要

实际上，在网上睡觉前睡觉之前，如果你再去接收更多外在的信号，很容易影响我们睡眠的质量。这时不妨放下手机和书本，闭上眼睛，在金座当中是沉地一听的思绪去更好的放松大脑，晚上睡觉前的静坐你就可以选择仰卧挺丝事了

让自己可以放松的方式，因为人放松的时候，他的念头会相对会少很多，特别是有一些经常失眠的睡不着觉的，可以多做这样的放松，躺在床上，告诉自己的身体，说我现在要好好休息了，我要睡觉了

演讲一定要入境，一定要放松，那如何来放松，如何来入境就要互动，带着他跟你一起玩儿一下，开心放松一下，这样子才能开始讲内容，要不然一上来咔，我给你介绍款产品，人家都还睡觉，你说你跟他讲一块产品对不对

你的身体的自愈机制已经被激活，你睡觉的时候就是身体。在自我修复的时候，每一块肌肉组织每一个细胞都会变得越来越健康，所有地方所有的伤痛都会被治愈加倍，放松越来越放松，越来越舒适，继续放松下去

睡觉的时候还处在光亮的环境中，大脑只要见光就不会放松，这是害人的，尤其是有些女的胆小阳气不足，晚上睡觉的时候开着灯，你下决心把这个灯给关了，慢慢就睡好了，身体好了就胆大了

其次，我们要划清自己工作与休息的接线，比如规定自己每天十一点半，一定要睡觉，不能占用睡觉时间来工作，人的经历总是有限的，身体有放松的机会，我们才有力气面对下一份挑战

一开始我是挺排斥这样的，因为我觉得放瑜伽店做运动的地方离我的床太近了，这样他就侵占了我睡觉放松的空间，把我的卧室直接切成了两半，就觉得现在我的卧室变小了一半是睡觉的卧室，一半是运动的卧室

为什么人一晚上睡觉要换好几个睡姿，不同的人睡觉时有不同的姿势，大多数人在睡着后一段时间就要变换一下姿势，基本上在十分钟左右更换碎枝，可放松肌肉，不同的人换岁字的频率也不一样

之前主要是在节目里也给大家介绍过，说明你的床垫儿不够贴身，你睡觉的时候不管你什么姿势，你的床垫巍然不动，纹入泰山，你的吆喝脖子悬着空，本来睡觉是他们最该放松的时候，这时候肌肉还紧绷着，咱睡不够都有脾气，你肌肉睡不够，心情也不好