放松就好

关节儿的放松往往需要先有一个紧的过程，只有把筋拉开了，你才能够放松得下来，把金拉长了，关节才能送开关节，松开了自然关节就能够灵活，关节儿气血就能够畅通气血畅通了我们身体自然，那就健康就好

他是否可以自然的放松，如果不可以，就让他保持现在的状态就好，如实的观察继续将注意力来到我们的颈部，感受一下颈部有怎样的感觉，现在去感受一下下巴是放松的，还是紧张的，依次的去感受一下我们的嘴唇

用肚子呼吸气的时候，肚子鼓出气的时候肚子扁，有的人没有经过训练的时候，你会发现吸气的时候胸部鼓起来了，这个是胸腔呼吸，这个没有到达腹部，你要练习像文花香一样闻进去以后肚子是鼓起来的，出气的时候从腹部把气推出来，首先开始腹式呼吸，做三到四个深呼吸，让肩膀放松肚子放松。你作为一个业余人士，你不需要考虑过多的坐姿，盘腿坐还是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

更深沉了一点，每一次的呼气都让你最大程度的融化，在最深的放松中就这样完全的放松，深深地沉入到垫子活着床上，你只需要把注意力不断地带回到每一次的吸气和呼气上就好。接下来我们进行深度的身体扫描

如果我们总是沉默不语，无法表达自己，那么坐在小汽车里摇上所有的车窗，尖声的喊叫，这是一个放松自己的好办法，砸床踢枕头来释放压抑的情绪，愤怒情绪也是一种无害的方式，就好像打网球和跑步一样放松压抑的愤怒

等一下舌头顶上，随时如果说你要躺着在床下没有关系，测我又变错误，舌头底上的我们放松专注你住的沙发，一上品舌头顶上额放松，传出你在办公室里面放群中石头定向的放置，放四路专注你可以做了打错，舌头底上了放松，关注都可以。现在大家需要大家准备好了，没有不让大家听得我的声音要带着来做一次好，没有自己放轻松，你现在可以躺着，你现在可以做着，你只要放轻松，我只要求你放心生就好了

避免腹部向前挺要不往后，它让腹部正好位于跨部上方，注意不用收紧腹部，让腹部的肌肉层放松，让腰椎挺直就好摆正腹部的位置，继续让注意力往上来到胸部可以微微向前挺胸，在微微往后寒胸

心灵的净化，心理的放松，心情的愉悦是最好的公态心情放松愉悦了，行李坐卧都是锻炼，赏花是锻炼，唱歌是锻炼和爱人散步也是锻炼心情好，身体就好，心理健康，身体就健康，新卖一开，百卖皆开，自己每一个当下都身心愉悦，练功先修行，已经说了好几个最后了，但是我还要说一个最后

你可以想象或体会轻松的感觉，深入你的意识和身体，就好像阳光照着海滩水渗入海绵，或者像一件珍宝放进你心中的宝藏箱子一样，放松你的身体，吸收这些体验带来的情绪，感觉和想法

通过皮肤的触觉在经由神经的转达，但那一种身体全部神经的短路，这种短路不只是单一神经的作用，而是透过神经大量同步的放电带来一个大的放松，就好像全部神经完全同步同时的方向

也就是说，你不是做过山车的人，而是站在下面看过山车，只是看着就好，知道自己可以从过山车上下来，看着情绪的起伏，也可以给过山车按个暂停键，让他停下来，要允许自己在这个过山车里放松下来

你不需要太主动，因为我们不熟悉不熟，会给你一种放松感，会让你不需要为关系负责，会让你不需要表现出人与人之间应该有的热情和主动。因为不熟，所以你就好像这是一个借口

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

看做这个点，尽量心理放空，我们开始轻柔的让眼珠慢慢的向上移动，再慢慢的向上向下移动向下看，不要动力的头部和颈部尽量放松一点就好，再由下向上，我们需要在这里进行十次，你看到的不要记在心里一闪即故即可

有形的质感生活，如果说要给质感生活一个定义，我希望是松散而有形。但之所以要钱强调松散，是因为我们的却有必要适当放松自己。拥有谈男性的生活，就好像攀登险峰，若是只去关注目标的高点