放松就好

起的放松好来深，呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常，这时候只需要自然呼吸记就好了，不用腹式呼吸，最自然和放松的状态好来慢慢的的放松，把自己想象成一团棉花般的脚指头一根的放松好找，怀方小腿放松

当你感觉到改变时，你需要放松自己的肩膀，放松自己的内心。当能量流动时，你只需要放松就好，玩味放松，以及站在困扰背后的心情，让我们假设某人在工作时拿走了你的铅笔，而自己每次都要去用别人的铅笔

不管使用以上介绍的两种方法，只要女人感到满足，觉得自己享受到了最大限度的放松和舒适就好细细的体会此时的感受，并用尽可能多的方法去写进行描述，记住这种深度放松的感觉

不管使用以上介绍的两种方法，只要女人感到满足，觉得自己享受到了最大限度的放松和舒适就好细细的体会此时的感受，并用尽可能多的方法去写进行描述，记住这种深度放松的感觉

关节儿的放松往往需要先有一个紧的过程，只有把筋拉开了，你才能够放松得下来，把金拉长了，关节才能送开关节，松开了自然关节就能够灵活，关节儿气血就能够畅通气血畅通了我们身体自然，那就健康就好

当你开始看到自己内心中出现这样的糟糕状况，就放松你的肩膀，放松自己的心灵，站在这个状况之后，不要去触碰他，不要卷入其中，也不要试着去阻止他，只需要意识到自己正在观察他就好了

他是否可以自然的放松，如果不可以，就让他保持现在的状态就好，如实的观察继续将注意力来到我们的颈部，感受一下颈部有怎样的感觉，现在去感受一下下巴是放松的，还是紧张的，依次的去感受一下我们的嘴唇

用肚子呼吸气的时候，肚子鼓出气的时候肚子扁，有的人没有经过训练的时候，你会发现吸气的时候胸部鼓起来了，这个是胸腔呼吸，这个没有到达腹部，你要练习像文花香一样闻进去以后肚子是鼓起来的，出气的时候从腹部把气推出来，首先开始腹式呼吸，做三到四个深呼吸，让肩膀放松肚子放松。你作为一个业余人士，你不需要考虑过多的坐姿，盘腿坐还是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

他还那个燃烧，你就好好的看着他，欣赏他，感受他最后的一分钟，再蹲下去一点点敞开胸怀，关节放松，表情放松，无所畏惧的欣赏着身体当中的能量。所有的燃烧，所有的脂热，赤子般的好奇拿出来嘴角上扬

更深沉了一点，每一次的呼气都让你最大程度的融化，在最深的放松中就这样完全的放松，深深地沉入到垫子活着床上，你只需要把注意力不断地带回到每一次的吸气和呼气上就好。接下来我们进行深度的身体扫描

如果我们总是沉默不语，无法表达自己，那么坐在小汽车里摇上所有的车窗，尖声的喊叫，这是一个放松自己的好办法，砸床踢枕头来释放压抑的情绪，愤怒情绪也是一种无害的方式，就好像打网球和跑步一样放松压抑的愤怒

等一下舌头顶上，随时如果说你要躺着在床下没有关系，测我又变错误，舌头底上的我们放松专注你住的沙发，一上品舌头顶上额放松，传出你在办公室里面放群中石头定向的放置，放四路专注你可以做了打错，舌头底上了放松，关注都可以。现在大家需要大家准备好了，没有不让大家听得我的声音要带着来做一次好，没有自己放轻松，你现在可以躺着，你现在可以做着，你只要放轻松，我只要求你放心生就好了

躺下去放松双手慢慢的可以举过头顶，让肩胛骨放松之后贴在地板上尝试没有问题，双边如果英雄们就在呼吸，尽可能的去静心下来去做完整，你的感受就不一样，手扶着后腿就好了，手扶着后腿，这样我完全然后慢慢的用力走步，用力慢慢撑起上升

心灵的净化，心理的放松，心情的愉悦是最好的公态心情放松愉悦了，行李坐卧都是锻炼，赏花是锻炼，唱歌是锻炼和爱人散步也是锻炼心情好，身体就好，心理健康，身体就健康，新卖一开，百卖皆开，自己每一个当下都身心愉悦，练功先修行，已经说了好几个最后了，但是我还要说一个最后

避免腹部向前挺要不往后，它让腹部正好位于跨部上方，注意不用收紧腹部，让腹部的肌肉层放松，让腰椎挺直就好摆正腹部的位置，继续让注意力往上来到胸部可以微微向前挺胸，在微微往后寒胸