放松你的五种感觉

你会发现你比以前更深沉的放松你的整个身体，你感觉很棒，让眼睛放松的感觉蔓延到你整个的身体，只要让眼睛的放松流遍你的整个身体，从你的眼睛向下，一直到你的脚指头，这种放松的感觉

放松你右边的手臂，放松你的双手和所有的手指，让这种放松的感觉慢慢向下放松。你的整个胸腔和腹部附近的鸡肉，让这种感觉继续相像，放松你的整个脊椎和背部的肌肉，放松你的整个背部的肌肉

都放松下来，现在让这种放松的感觉慢慢的来到你的额头，去放松你的额头，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你脸上的每一丝肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

放松你的脖颈，感受到你的脖颈已经没有一点力量去支撑整个头部的重量，把头轻轻地靠在椅凳上，放松你的脖颈。这种放松的感觉到达你的双肩，平时承担了太多的压力和负担，此刻把他们通通的拿走放松你的双肩这种放松的感觉

体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松你上吃的同时，你能够感觉到有一股温暖的暖流涌到了手心，有一种发热的感觉，手心发热的同时，你的十个手指也有一种麻酥酥的天然的内啡塔

传递到你的脖子，继续的把这种放松的感觉传递到你的身体的前胸后背，让你的前胸后背的肌肉完完全全的放松下来，继续的放松，让你肚子也感觉非常的放松，继续的放松，让你的大腿小腿的肌肉也完完全全的

放松你的大腿，这种放松的感觉向下蔓延，穿过你的小腿到达你的双脚，吸气呼气，你身体的每一块肌肉都感觉好急冷了，放松了下来，你的整个神经系统都在向你身体的每一个部位

这种放松的感觉已经上级到你的膝盖，你的注意力都集中到你的两个膝盖上。你的两个膝盖立即放松下来，膝盖里的肌肉神经，血管，骨头都放松下，随着你每一次吐气这种放松的感觉

同时允许自己的身体更加的放松，热热，沉沉的感觉不断地传导，随着你的肩膀到达你的脖子，整个脖子都充满了热热的，沉沉的感觉，完全的放松，把这种感觉慢慢的向上传导到你的头皮，把这种感觉慢慢的继续向前传到你的头骨头盖骨

让双手毫不费力地放松，去看看你是否能由内而外的感受，你的双手留意各种感觉，比如刺痛感，脉搏的跳动，又或许是温暖的感觉，让你的胸腔打开，注意到心脏部位的感觉并去放松

慢慢向下到达你的眼睛附近的肌肉，你眼睛及附近的肌肉变得热热的，暖暖的同时充满放松你眼睛及父亲的肌肉，让这种热热的放松的感觉慢慢的向下到达你的脸颊，充分的放松你的脸颊附近的肌肉

现在打开领导耳，你会感觉领导耳朵有不足生姜的感觉，耳朵像在这样被打开，一风血冲而通窍上通邪，头面不生病，两侧胆经结，你感受到你的头皮越来越紧，像实时虚住一样，慢慢的放松你的身体，每一个为放松你的头部，放松你的肩膀，双肩放床面，放松你的手地，放松你的腰背，放松你的腿部，放松你的大腿和小腿，放松你的脚坏，连脚指甲跟着放松

现在放松你的后背瞬间越来越放松，完全放松的感觉扩展到你的胳膊，双头，双手手指注意你的胳膊和双手的感觉，你的手指是感到更沉重还是更轻松。注意你的右上臂，右小臂，你的右手和手指

现在将自己的注意力集中在自己的头皮上，放松自己的头顶，让自己的头皮变得越来越放松。接下来向这种放松的感觉向下传递到你的脸部，让你脸部的肌肉也都完完全全的松弛下来，继续将这种放松的感觉传递到你的脖子，让脖子上面的肌肉也都松弛下来，放松下来

放松你的嘴唇和嘴角，放松你的牙齿，不要让他们咬在一起，放松你的脖子，先让你的脖子前半步放松，也让脖子的后半部放松，一直放松到你的肩膀，感觉到你的脖子和肩膀的肌肉