放松你神经

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

只有在张力的时候，你的神经是不是在肌肉里面，肌肉有张力，是不是你的神经就随着张力的伸展而保持一种伸展之后的平衡，之后的那种舒适，特别叫放松你神经放松大脑放松的时候，你的身心之间才会有关联

意志力实验放松能让你恢复意志力储备，从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松，即便只放松几分钟，都能激活副交感神经系统，舒海交感神经系统，从而提高心率变异度，还能把身体调整到修复和自愈状态

到下巴，所有的下巴的肌肉都放松，稍微看下巴上下牙齿分开，整个嘴巴死的肌肉全都张放开，现在继续往上移，放松的鼻子，每一根神经都放松在眼睛附近，整个的部位肌肉放松，非常放松，甚至你的眼皮

这种放松的感觉已经上级到你的膝盖，你的注意力都集中到你的两个膝盖上。你的两个膝盖立即放松下来，膝盖里的肌肉神经，血管，骨头都放松下，随着你每一次吐气这种放松的感觉

现在实际上不要管身体的，如果你有基础，你就知道人最难放松的是头脑，知道人就是精，最难放松的不是身体，它本身是靠你的神经系统带动的，整闲不下来，你的头脑闲不下来，你的身体怎么可能放松下来，能放松的，最难放松的就是头脑

高血压，胃痛神经痛，虚火上升，肩颈火刺，脾气暴躁，失去部分免疫功能经络及脏腑失调等放松的好处。神经放松可以安定情绪亢奋恢复机能，调节内分米经络脏腑，降低先挑血压，脑波态，增加气血循环神经放松时出现脑波频率下降

想象白色的光，感觉白色的光，把能量注入你全身的皮肤，把能量注入全身，每一条神经，每一块肌肉白光笼罩你的肩膀，你感觉两边肩膀都很放松，心情很祥和，白光笼罩你的左手，你感觉更放松，更舒服

放松你的大腿，这种放松的感觉向下蔓延，穿过你的小腿到达你的双脚，吸气呼气，你身体的每一块肌肉都感觉好急冷了，放松了下来，你的整个神经系统都在向你身体的每一个部位

首先我说你看有的人从事非常紧张的工作，他能工作的时候很紧张，大家倒头就睡，他能放松他不得病，有的人工作没那么紧张，就已经焦虑了。你看看交感神经敷交感神经，迷走神经血管儿的这个神经性，它由谁来控制

你是不是很难感觉到紧张或者心烦意乱放松，可以激活副交感神经系统的神经回路，并将强已经激活的部分同时减少长期压力对细胞的损伤。同时放松还能让负责货站或逃的交感神经系统安静下来，这是因为肌肉的放松会向大脑的警报中心

眼睛脸部当关注眼睛部位时，重点是放松眼睛，周围的组织能放松野皮，眼睛就能完全放松，继续往下到肩膀部位，先察觉衣服接触这个部位的感觉在放松内部的组织急紧奔的神经，再来就是胸部及腹部，也是由外而内的放松

想象白色的光，感觉白色的光，把能量注入你全身的皮肤，把能量注入全身，每一条神经煤块，肌肉，白光笼罩你的肩膀，你感觉两边肩膀都很放松，心情很祥和，白光笼罩你的左手，你感觉更放松，更舒服

是先从思想开始，还是先从你的神经开始都不顺，应该先放松你的肌肉，让我告诉你该怎么做。先从你的眼睛开始，读完这一句，读完之后，头像后靠闭上你的双眼，默默地对你的眼睛说放松，不要紧张，不要皱眉头放松

正如交感神经系统和副交感神经系统之间取得的平衡一样，战货逃反应也有一个反评。格佛大学教授赫伯特本身将其取名为放松反应，它受副交感神经系统的作用，他会降低你的心率，减缓你新陈代谢，并且使你的呼吸频率变减慢