放松平静爵士钢琴音乐

清除了才能平静，古人造了两个字叫清净，不清楚心灵垃圾或难静叫清静不清，除心灵垃圾人士不能达到平静的，那么第四个阶段也是最高阶段，是没有分别新的技能，连爵士连世界观连很多观点都没有了

阿斯卡彼得森作为史上最伟大的爵士音乐家之一，他深邃广博的爵士乐灵魂使其成为了全世界音乐爱好者的灵感知权，接下来就让我们放松心情，再次静静地倾听这首由爵士大师演绎的作品

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂彻底放松背部肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷放松胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松，彻底放松你腿部的肌肉

放松颈部与肩膀的肌肉放松你的手臂，彻底放松背部的肌肉，放松背部上方，放松背部下方，把这些肌肉所有的紧绷都放松，胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松

或者感受到数字，在黑板的时候，你会身体进入山产的放松，心灵慢慢的平静，看到数字后自动用桌手的板叉把数字查掉，擦掉的时候，你将再次的进入更深层的放松，更深沉的平静

宇宙那光与爱的能量进入到你的整个身体，驱走了所有的黑暗，你变得越来越平静，越来越放松，越来越安定，放空了自己好，继续放松，越来越平静，内心越来越安定，你会感觉很快入睡

火焰的强烈与稳定，我们的中心就像这个烛火，我们的观照者就像这个烛火，他观照着感觉着允许着，但仍然是平静与放松的不批判，不需去回忆，不需惊恐，只是观照，感觉允许归于中心，放松，平静安详

下面大家就找到一个安全舒适的地方坐着或者是躺着让自己放松下来，闭上自己的眼睛，深吸一口气，吸气哭泣，让自己变得越来越放松，内心感觉越来越平静，越来越安详，非常好，再一次深吸一口气，吸气呼气，让自己的内心变得更加的平静，身体也变得越来越放松

当你感觉平静放松并准备好药回来时，把注意力慢慢的带回到这个房间来品味和享受一下此刻你的宁静与平和，用这个更明亮，清晰的事业看看周遭的世界。当你感觉更平静，放松或平衡，就表示你达到了进行词化需要的意识状态

我们用静坐的观念用静坐的方式，要么进步的效果就是相对的，自己能够平静下来，相对的自己能够放松下来，放松压力相对的瓶颈将放松自己能够在适当的时候去调整，让自己放松的

随着吐气完全吐出去，深深的吸气，缓缓的吐气，每一次吐气把心里面所有的负担完全排出去，感觉这个过程让你身心越来越平静，越来越放松，越来越轻松，感觉一次次的呼吸为你带来更平静，更放松，更舒服的状态

去让自己做这个放松的练习，多做几次联系之后，放松就会变成你日常生活的一部分，让你首先自己进入这种平静的状态以后才能更容易的把握你的头脑，你才能更加开放的迎来新思想，不需要压力，紧张和抗争，仅仅是放松下来平静的思考

跳动就呼吸气，心脏军演的跳动者跳动着，随着每一次平静的呼吸，缓慢的呼吸，心跳越来越轻柔，越那越平稳。这每一项平稳的心跳会令进行更加平静，更加放松，更加舒适，好心情很平静

好的同学们经过放松冥想，现在已经很平静了，那现在我们继续闭上眼睛，放松心情，保持深呼吸，放松自己，放松心情，把自己的身体调整到最舒服的状态，继续保持我们的深呼吸

练习这一放松方法时，首先应该找到一个让你心情平静和放松的目标，即诱导物用于训练过程。常用的诱导物有能让你放松的声音或语句，如听大海的浪涛或默念放松或是优美的特殊东西