放松舒适的噪音

再来听我的课，他就知道什么是平衡之后的舒适，这个舒适，你会发现身体的舒适跟你的思想层面的舒适，你觉得哪个更舒适，你练瑜伽的目的是不是就借助于体味姿势来放松你的头脑，让思想保持警觉，头脑自然就会放松

在晚上睡觉前，你可以练习深度放松自己，从你脚趾头开始，让你的身体全然放松而舒适，慢慢放松肌肉，想象舒适的感觉，从脚趾头慢慢往上流过大腿，躯干，手臂，最后整个身体都可以放松

今天我想带大家以一种全新的视角观察我们的世界，让每一天都变得更加美好，那么现在请在一个安全舒适的地方做好或躺好，闭上你的眼睛，让自己开始放松下来，感觉到那种平静和舒适，喜悦和祥和，就让自己感觉越来越舒适，安静，平和放松

三，教导的肌肉放松法介绍肌肉放松的目的步骤，并讲成员们找一个舒适的地方躺下，知道在程岩放松的肌肉指导内与参照肌肉放松训练岛屿死家乡作业解说肌肉放松的记录表发给成员一人一件肌肉放松，拎带记录，每天练习放松，效果困难

四，当出现紧张，失眠压力大时，可进行践行式肌肉放松练习。高血压患者可每天进行两次渐进性肌肉放松训练的方法为依次紧张，放松身体的各个肌肉群，在肌肉放松练习时，尽可能的使自己做的或躺的舒适

放松一定是在当你把自己想象成一双旧袜子之后，不管何死何地都可以放松，而且不需要任何力气消除所有紧张与力气，只想到放松舒适，最开始的时候，先训练如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉

外界虽然有噪音，但是心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

下巴颈部，肩膀从手臂道，指尖都要放松，将注意力放回到肩部，放松你的肩部，放松胸腔。当注意力在胸腔时尽可能舒适的呼吸，这样可以帮助放松身体，用鼻子做几次深呼吸，让意念摒弃所有紧张

外界虽然有噪音，但是心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

当你如此放松的时候，你的血压就会下降，那么就让自己持续的放松下去，越来越放松，越来越舒适放松，感觉自己从头到脚，每一块肌肉都在松弛下来，让自己感觉越来越平静，压力逐渐散去，心情越来越好

患者在催眠师的言语暗示下，逐步从头到脚或从脚到头，放松身体各个部分的肌肉，最后达到全身肌肉的放松，说你的整个身体都觉得平静沉重，舒适，放松，你的呼吸越来越慢，越来越深

只有在张力的时候，你的神经是不是在肌肉里面，肌肉有张力，是不是你的神经就随着张力的伸展而保持一种伸展之后的平衡，之后的那种舒适，特别叫放松你神经放松大脑放松的时候，你的身心之间才会有关联

随后将患者的意识集中在颈部的位置上，令颈部逐渐放松，消除颈部的紧张感，体验舒适中的放松感，将自己的双手逐渐放松，觉得自己的力气在逐渐消失，感觉到身体舒畅，双手沉重，没有任何的力气

心里是安静的，而孩子在学习的时候外面是没有噪音，可是孩子的心里有很多噪音，孩子内心的噪音比外界的噪音音量大得多，危害也大得多，是这些噪音以及这些噪音让孩子产生的情绪

只想到舒适和放松开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着放松再放松，要从脸部肌肉到身体中心都能感到自己的体力在消退，要使自己像刚出生的婴儿一样，完全没有紧张的感觉