放松术

放松的技术气功反复讲放松，在学习了前面讲的五大技术之后，我们要掌握的应该是高水平的放松技术的操作诀窍之一。放松的形体动作，放松的技术，前面讲过的四个基本技术都可以操作

双手来的臀部两侧掌心朝上，身体完全的放松，我们做沙上的休息术呼吸我们的意识，又回到呼吸上，放松我们的头部，放松脖子，放松肩膀，大臂小臂放松手背，手心十个手指头放松

第三个句话，那就是联合肌肉放松，呼吸，放松或者腹腔放松，冥想，放松，音乐，放松等等。反正你可以联合放松技术来，大家有没有听到三句话里面第一条是牵涉伦理的问题，牵涉到我们操作方法不当的问题

听音者工作室陈峰博士，当你情绪不稳定的时候，你可以用这个放松技术这个放松训练的放送时间，根据你的状况可以速度稍微快一些，也可以稍微慢一些，情绪特别不稳定的当事人，请你把放松的时间

东哥带您学太极，今天我们学习练太极拳，为什么要放松，太极拳是一种在放松状态下进行的运动，心境体松缓慢柔和，清零沉稳，连贯圆火的技术特点，只有在周身放松的前提下才能完成

爱的修炼术带着最佳状态上路，让自己放松下来做几个深呼吸，每次向外呼气的时候，都将注意力放在两间的两个点上，但肩膀放松下来，直到这种放松，那么从肩膀传到双臂，传到胸腔，腹墙到大腿

放松训练的程序往往还可以和其他一系列的行为主义疗法技术结合起来应用，其中包括系统脱名法，果断训练，自我管理法录，音带指导的放松训练法，计算机模拟法，生物反馈，放松法，催眠冥想以及自身训练法

四，结束部分在结束部分时，我带领学生进行了身心放松，重点放松腿部肌肉，通过放松的形式消除乳酸堆积，缓解学生紧张的心理。随后进行了总结技术要点倍乐式跳高由助跑起跳

四，结束部分在结束部分时，我带领学生进行了身心放松，重点放松腿部肌肉，通过放松的形式消除乳酸堆积，缓解学生紧张的心理。随后进行了总结技术要点倍乐式跳高由助跑起跳

所用的技术开放式提问你感觉怎样过程，建议我们来试一下，放松练习过程，教当身放松的过程，建议是让自己舒服，放松，呼吸时呼气时，在心里重复一个短语，消除所有打念或继续重复短语目标行为改变所需步骤，一确定一个具体的问题

虽然该技术被视为交叉手放松技术，但由于该技术是适用于身体，特别是颈椎，以治疗枕骨下区域与颈椎结构等，因此与其他放松技术略有不同支撑头部与颈部的那只手，等待头部变柔软，颈部变长，放松后松开移至下一个阻力

四，结束部分在结束部分时，我带领学生进行了身心放松，重点放松腿部肌肉，通过放松的形式消除乳酸堆积，缓解学生紧张的心理。随后进行了总结技术要点倍乐式跳高由助跑起跳

行为放松训练法行为是心理活动的外化表现行为放松训练法是训练当事人将自己的行为聚焦于某个中性的或正性的自己，从而阻断转移和摆脱原先负性刺激所引起的不良心态的一种放松技术行为

要引导患者进入这种生成催眠状态中，通常最普遍使用的技术称为递增式的放松，一开始让患者将呼吸放缓，让他们倾吐治疗师的引导声音循序渐进，柔和地将肌肉放松，进入一种更深层的放松状态

行为学派理论的临床运用行为疗法的基本技术放松技术也称放松训练和放松疗法，具有良好的自我控制和和抗应激效果，主要适用于减轻紧张，焦虑和恐怖等父母性情绪，是行为疗法中最早发现起来的发展起来的最基本的心理干预技术