放松下来

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

放松下去，让自己头污的肌肉放松下来，很快的将这种放松的感觉向下传递，让自己的脖子和肩膀也都松弛下来，让自己的胳膊群凶和后背持续的放松腹部，腰部也放松了下来，将这种放松的感觉

接下来请大家找到一个舒适安全的地方，坐着或者躺着让自己放松下来，将注意力集中在你的头皮上，放松你的头皮，让自己的头部开始放松下来，将这种放松的感觉向下传递，让自己的脸部也都放松下来，让脸部的肌肉也变得松弛放松，继续放松自己的脖子，让脖子上面的肌肉开始松弛下来，继续放松自己的前胸和后背，让前胸和后背上面的肌肉也都放松下来，而且允许自己每一次呼气让自己变得更加的放松

现在实际上不要管身体的，如果你有基础，你就知道人最难放松的是头脑，知道人就是精，最难放松的不是身体，它本身是靠你的神经系统带动的，整闲不下来，你的头脑闲不下来，你的身体怎么可能放松下来，能放松的，最难放松的就是头脑

现在将自己的注意力集中在自己的头皮上，放松自己的头顶，让自己的头皮变得越来越放松。接下来向这种放松的感觉向下传递到你的脸部，让你脸部的肌肉也都完完全全的松弛下来，继续将这种放松的感觉传递到你的脖子，让脖子上面的肌肉也都松弛下来，放松下来

继续向下传递，让自己的脖子上面的肌肉也都开始松弛下来，放松下来，而且这种放松的感觉持续的向下蔓延，让你的前胸后背还有肚子，上面的肌肉也都开始放松下来，变得松软，变得放松

都带领自己进入到更深的放松感觉之中，放松自己的头皮，让自己的头皮放松下来，放松自己脸部上面的肌肉，让自己的脸部也完完全全的松弛下来，放松自己的胳膊，前胸和后背，让自己前胸后背上面的肌肉

首先，你看到要跟对方完全的一致，你要完全放松下来，你会发现你完全放松的时候，对方也放松的，能明白而生动切合深度切合，一开始是完全配合的，当完成配合之后，我们完全放松的时候，对方就会怎么样自动的放松下来

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

接下来，我每说到一个身体部位，你就把注意力放在这个部位，同时尽量放松这个部位的肌肉，放松左脚，放松左边小腿，放松左边大腿放松，右脚放松，右边小腿放松，右边大腿，放松腹部

我们用静坐的观念用静坐的方式，要么进步的效果就是相对的，自己能够平静下来，相对的自己能够放松下来，放松压力相对的瓶颈将放松自己能够在适当的时候去调整，让自己放松的

首先你看到跟对方完全一次，你就完全放松下来，你发现当完全放松的时候，对方一直放心了，深度契合开始是完全配合的，当完成气候后，我完全放松的时候，对方就会怎么样自动放松下来

都放松下来，现在让这种放松的感觉慢慢的来到你的额头，去放松你的额头，想想放松你的眉毛，放松你的眼睛，你的彼此放松，你脸上的每一丝肌肉，放松你的嘴巴，放松你的霞巴

让自己可以慢慢的放松下来，只是把注意力全都放在你的呼吸上，让自己可以随着呼吸慢慢的放松，你可以让你的呼吸越来越深沉，缓慢而深沉，吸气再缓缓的吐气不但能让自己放松下来

我们做正式的意向对话的时候，我们会从头到脚一点点，把自己的身体肌肉松弛下来头，先放松脖子和肩膀，放松两手臂和两手放松胸和后背，放松腹部和腰，放松唇部，放松大腿，放松膝盖，放松小腿放松