放鬆身心靈

人际关系的开始和结束与你的思想一如何净化个人磁场一定要习惯时常照搁，不受干扰的时间，地方与地方让自己的身心灵静下来，彻底的放松。从头部开始，如能配合听一些放松的音频，则更有助于净化个人磁场

那我邀先邀请外友的源头，为所有场域中的小伙伴以及未来听音频的小伙伴们送去光和爱，帮助大家打开我们的身体，打开我们的心，让我们的身心灵更加放松，更加平衡，更加和谐的在场域中去获得

每次呼气去感受双肩的下沉，每次吸气去感受你的头顶心无限的向上，每次呼气去感受腹向下照相电子每次细细的时候，感觉气息缓缓地从鼻孔中穿过，清除大脑所有的繁杂思绪，不要再去想与您的身体无关的认可，是不受外界任何的干扰，让整个的身心灵得到完全彻底的放松

放松双手的大拇指放松其他四指，放松头顶头皮，放松额头，舒展您的眉心。不要让眉头紧锁，放松眼睛，鼻子双唇，下巴放松，双耳放松，面部感觉面部微微发热，皮肤变得白皙红润

放松耳朵，父亲的肌肉放松，两边脸颊附近的肌肉放松下巴，让下巴完全放松你的喉咙放松你的脖子，放松两边的肩膀，你的肩膀平常承受了很多紧张压力，现在都全部释放掉，放松左手

一步的摸摸往上放松，借助一个完全放松，现在要刚刚冲小指头开始往上放松的感觉移动放你的右脚，一直往上到脚底，接着睡脚跟，让所有的右脚肌肉放松，进入余来余生的放松状况

伴随你每一次呼吸，你感受到从头到脚，每一个细胞都完全的放松下来，放松你的每一个神经，放松你的每一滴血液，放松你的每一个骨头，放松你的每一寸皮肤，感受到随你双手身体完全的放松下来

天地的馈赠小鸟儿很放松，大树很放松，土地很放松，路过的婴儿很放松，所有路人都向他靠近，表达爱意，传递关怀相爱的人很放松，彼此都称呼对方为宝包，可以像婴儿般放松的关系，只有放松的心灵才能体会

好来慢慢的让自己全然的放松，把自己想象成一段棉花好来，慢慢的找指头一根的放松好脚踝放松好小腿放松好，膝盖放松好，慢慢的大腿放松好，整个骨盆放松好来，小腹放松好要放松

吸气时对自己说吸气，呼气时对自己说放松全身的过程中，不断对自己说吸气放松，持续练习组分钟，每呼吸一次，重复一次吸气，放松线索控制法，让你把放松这个词和放松的感觉联系起来，练习联系过一段练习过一段时间后，这种联系会变强，你就可以随时随地放松肌肉了

鼻子放松眼睛，放松脸部肌肉，放松嘴巴，放松颈部，放松肩部，放松身体，放松，手放松腿，放松脚放松，从上到下每一块肌肉，每一寸皮肤，每一个毛孔通通放松，注意自己的呼吸

放松你的肩膀，放松你的喉咙，放松你双手，握着手的双臂，放松你的腹部，放松你的背部，放松你的双手，放松你的大队，放松你的双小腿，开启你的双脚，让自己的整个呼吸缓下来，在这个放松中

如果我说头顶再放松一些，还有没有放松的余地，脸颊放松一些，还有没有放松的空间，肩颈放松一些，会不会让您两直间哗的向下降了一节胃，放松肺，放松肠子，放松五脏六腑，全部放松胸腔放松

释放紧张，想象紧张感，再慢慢的减少消失。放松脚的同时想象放松感，渐渐上一道小腿让小腿肌肉慢慢的松弛，放松，释放紧张，让你此刻感觉到的小腿肌肉的紧绷感迅速的消失，放松小腿的同时，让放松的感觉继续上一道大腿

接下来，我每说到一个身体部位，你就把注意力放在这个部位，同时尽量放松这个部位的肌肉，放松左脚，放松左边小腿，放松左边大腿放松，右脚放松，右边小腿放松，右边大腿，放松腹部