慢慢去感受

找一个自然的，舒适的姿势做起来放松，慢慢的关闭眼睛，去感受清新的空气，去感受鸟儿的叫声，慢慢的先让我们的身体禁止下来，让呼吸变得深长，深深的吸气去感受身体在虚期的过程

去感受爱自己的这种感受，让我们慢慢的锻炼去感受爱，成为爱，传播爱。那我们可以跟随今天的心灵练习，慢慢的先从感受自己开始邀请大家安静地坐下，让每一次呼吸都更加贴近身体的中心

那么感受你的呼吸，通过你伸长的吸气，摒弃慢慢的吐气，在这个过程中感受你的呼吸，感受你的身体的变化。你的情绪慢慢的扫描整个身体，把呼吸也把身体当作一个整体的觉知去呼吸

当我们可以感受到安静，我们就可以慢慢的体会到身体，哪一些地方还有着不安静，就像最开始所说的那样感受一下，从头到脚的感受一下，慢慢的去感受在哪里，还有着紧张和紧绷

慢慢的和你的真我靠近的时候，你真的会知道你真正是谁，从而你能够慢慢的去接纳更多的去理解自己的很多的体验，同时，你能够让自己更多的去感受，爱更多的去自我的欣赏，更多的去感受美好，更多的去相信自己内心的这份感觉

忽视掉了我的感受，长期下去是很难受，但是现在慢慢的能看见自己的感受在哪里，有没有把自己的感受放在靠前的位置，如果没有的话，就尽量的往前靠，一靠，让自己的感受放在就把自己的感受放在最前面

用手掌用点慢慢推迟，我们的身体，飞至之后慢慢释放你的措施，立着眼程，随着呼吸去感受直接指头掌心长辈的，慢慢的会否感受期间气血的村上气血的恢复与流动，好动动，你的左手指手分开我们的作品

勇敢的说出自己内心的想法也没有关系，那么就让我们慢慢的从感受自己的心跳，开始，慢慢的去感受自己，我们再一步的去跨越到最终，我们能够敢于说出自己的想法，以他人产生共鸣

你只只是在每一次吸气里面去感受身体的扩张，在呼气里面去感受身体松平静静，只知早知，关注这两个感触好深深的吸气，慢慢的提起，我慢慢的收回手后面的脚勾一下，把前面的腿撤到后面已经直接趴在地板上

特别是此时，你的心灵是那样的平静的，似乎要特别注意去感受，才能感觉到你的心跳就这样慢慢的吸，缓缓的呼让，整个呼吸通道完全的进化通畅，再一次慢慢的吸缓缓的呼去，感受整个身体在呼气时放松下沉

现在我们开始总结一下，今天你看我们的十二道天，听了这张别克的行科威，我们这天下是顶配的，真的适合慢慢的开它，不适合太激烈的去驾驶，慢慢的开，慢慢的去感受窗外的风景

将自己的心打开去，感受那些逼你年长人的事，在内心慢慢的祈祷，在交流的过程当中，将你的手温柔地扣住对方的手，去感受温柔的神秘，不要去感受其他的事情，全身心的去感受彼此相连的感觉，相互依存

来吸气慢慢向上延展播境，注意闭上嘴巴。我们在下额上提去感受国景前侧的拉伸，注意不要手间呼气向下，慢慢向下低头去感受火箭后色的大声随机器抬头，空气向下低沉进闭上嘴巴往上面斩想了上题

慢慢的呼气，现在随着舒缓的音乐慢慢的放松你的双脚以及十个脚趾，慢慢的放松脚踝，伤筋去感受脊柱一起写的贴合与面子慢慢的放松大地，双手接十个手指，慢慢的放一声，脖颈，头皮，眉心舒展，妙不表情，放弃现在

留意一下他的感觉，慢慢的向前，那你做好准备之后慢慢的落下，体验这个右脚又落下的感受，在他完全落下之后，再可以慢慢的提起左脚，慢慢的向前推推动的感受自己落下来的感觉