慢慢体会的感觉

腹部慢慢鼓呼气，胸阔收，腹部慢慢收，会因慢慢上提，找到感觉了再来袭，慢慢的打开，慢慢的扩张胸腔，慢慢的鼓肚子湖，慢慢的收腹部，慢慢的收胸前，慢慢的体会银收腹吴，最后一次习雄强果真当腹部相外，鼓起鼻子吸鼻子呼

尽量去体会他的感觉变化，随着每一次的呼气使他慢慢放松下来，不需要去试图消除这种感觉，只需要去体会感觉以及感觉的变化，也不需要一直停在那里一两分钟之后继续进行其他部位的扫描

甚至是友好的态度，时刻保持对呼吸的关注，这样的你会感到一种平静感在逐渐的增加，慢慢体会那些流过你意识空间的种种体会，他们发生的各种变化，仔细体会在你的意识空间遭遇他们和离开他们的感觉

现在准备做活动骨盆的运动体会在此刻的姿势中，腰部与地毯接触的感觉，尾椎骨和地面有一个空隙，将尾椎骨慢慢地贴近地面。此时后腰部自然地抬起，和地面有一个空隙，留意这个姿势的感觉，体会后腰微微的离开地面，与地面形成一个拱形

留意食物给味蕾带来的感觉，现在开始缓慢的咀嚼，感受食物的味道在口腔里蔓延，当你觉得合适的时候，就可以慢慢的将食物吞咽下去，体会此刻喉咙的感觉，最后花点时间再感受一下此刻口腔里的余味

保持自然的呼吸，在呼吸之中，慢慢的让左腿放回到垫子上，当腿部放下接触到垫子的时候，体会全身的轻松感，体会那些完成这个动作所调动的肌肉全部放松下来的感觉，现在准备伸展右腿

尽量让背部和两腿形成指甲正常的呼吸，体会大腿背后肌肉的生长感觉一边慢慢的吸气，一边慢慢的双肠背部，眼睛看着手的阴洞呼气，再用脊梁骨底部做支点，把伤者往下伤者要尽量还凉

现在你可以在想象中看着爷爷慢慢的远去，直到看不见爷爷现在体会一下，你心里的感觉比一比我们做练习之前有什么不同身体和心理，我感觉之前的意识应该是要加强一些，原来就是有种得过且过的感觉

伴随着每一次呼气，感觉身体好像陷入了电子钟，现在抬起头部，用下巴除地，骨盆和跨步，不要离开地面，慢慢地举起右腿，让右腿离开地面，右腿保持这个姿势，体会腿部感觉留意

头和后背要尽量的向后依靠腹部，慢慢的放松，调整巨人的火势，呼吸反方向再做一次，最后也是十分关键的一步，就是慢慢的放下手臂，闭目放松，调整呼吸，静静地体会锻炼过的肢体的部位，有明显的气血回流的感觉

有的人也许成功是属于大成功，但是他的成功以后心里是空的，不是叫空心儿病，而我们在追求的过程中慢慢的达成了精神世界的丰满和聪明，慢慢的就体会了更多，我们才能组建到，找到了一个生命的真谢谢，就能找到了曾经的感觉

让自己体会安定，安全，安然，安小的感觉让自己体会被护，被照顾的那种幸福的感觉，让自己体会可以信赖的感觉，可以信赖这股高频能量会保护你，就像你信赖你的保镖一样，把你的信赖的感觉表达出来给宇宙看

留意此刻身体的感觉带着清楚的觉知，慢慢的翻过身躺下来，回到初始仰面平躺的姿势，体会呼吸和身体感觉。现在将腿部弯曲，膝盖朝向天花板。这次双脚与臀部的距离要近一些，双脚分开的略宽一些，让双臂抬起高举过头

你可以说刚才我觉得你现在我们准备做下一个联系，同样要坐在可以碰到对方的位置，彼此注视，一分钟握着对方的手，闭上眼睛，慢慢地感觉一下对方的手，想想他们的形状和纹理体会，你对这双手有什么感觉

无论向哪个方向拉伸，首先都是先吸气呼气的时候缓缓的拉伸，注意刺激点，始终在颈椎上一边拉伸，一边慢慢的放松，全身保持轻柔的呼吸，可以闭目体会不同部位的自动牵引的感觉