感觉开始蔓延

继续向下传递，让自己的脖子上面的肌肉也都开始松弛下来，放松下来，而且这种放松的感觉持续的向下蔓延，让你的前胸后背还有肚子，上面的肌肉也都开始放松下来，变得松软，变得放松

留意食物给味蕾带来的感觉，现在开始缓慢的咀嚼，感受食物的味道在口腔里蔓延，当你觉得合适的时候，就可以慢慢的将食物吞咽下去，体会此刻喉咙的感觉，最后花点时间再感受一下此刻口腔里的余味

按摩着你鼻腔的内部，你的鼻子放松了，注意力，抬到双侧的脸颊和嘴角，你的脸颊放松了，注意力来到口腔，关注你的牙齿，从靠近耳朵的牙齿开始放松的感觉，蔓延了贴近嘴唇的牙齿，你的牙齿

甚至你可以看到一些景象或者画面，你可以感觉双脚踩在第一板上，你可以感觉身体拖在椅子上，你可以感觉双手放在大腿上，你可以感觉舒服的感觉正在全身蔓延，或许你会感到温暖，或许你会感到有点痴痴妈妈的感觉

感觉到自己的身体有许多跟的根须往泥土里蔓延，扎根扎得越来越深，吸取着土地里的养分和水分。我感觉到自己的枝叶在阳光下向上成长和呼吸，那种感觉太真实了，而且完全不同于我作为人类的感觉

你会发现你比以前更深沉的放松你的整个身体，你感觉很棒，让眼睛放松的感觉蔓延到你整个的身体，只要让眼睛的放松流遍你的整个身体，从你的眼睛向下，一直到你的脚指头，这种放松的感觉

草草的霜了，水当屋子里开始蔓延，本栏根独特，而手机的中药味的时候，阳光已经从阳台越过窗户铺满房间的地板，赤着脚踩上去的时候还能感觉到暖暖的温度。那着索性逢的水杯坐在地板上，呼着热烟，把一大杯板蓝根冲起

草草的烧了开水，当屋子里开始蔓延板蓝根独特而又熟悉的中药味的时候，阳光已经从阳台越过窗户铺满房间的地板，赤指脚踩上去的时候还能感觉暖暖的温度，那就索性捧着水杯坐在地板上，呼着热烟，把一大杯板蓝根冲击

一般风潮的建筑物吹过来，会在建筑物的迎风侧产生较高的制止压力，就可以增强建筑物内的烟气向下风向下风向的流动可以增强建筑物内的烟气向下方向的流动，火灾蔓延，烟气蔓延，它的途径有哪些，包括孔洞开口蔓延，穿越墙壁的管线和缝隙蔓延，门顶内蔓延外墙面蔓延

当屋子里开始蔓延板蓝根独特而又熟悉的中药味的时候，阳光已经从阳台越过窗户铺满房间的地板，赤指脚踩上去的时候还能感觉暖暖的温度，那就所幸捧着水杯坐在地板上，呼着热烟，把一大杯板蓝根冲击一小口地喝了下去

放松你的大腿，这种放松的感觉向下蔓延，穿过你的小腿到达你的双脚，吸气呼气，你身体的每一块肌肉都感觉好急冷了，放松了下来，你的整个神经系统都在向你身体的每一个部位

每次呼吸的时候，你都会进入更深的放松，在第五次呼吸结束后，集中注意力感受鞋的重量，你的鞋不处于你正常身体的体重，你开始觉得很重，这种沉重的放松从你的脚齿蔓延到脚跟到你的脚踝越来越明显显。在你正感觉到这种沉重的放松向上延伸到小腿

现在想象这感觉蔓延到腹部，到腰向上到身体躯干里，再继续想象。这感觉蔓延到了胸口和肩膀，把整个身体的躯干填满了身体的里里，外外包括外面的肌肉，还有内部的器官全都彻底的放松了

你要保持放松自在的状态，认真体会强大的美好的感觉，想象他在你的身体里蔓延，充满你的四肢，你的意识，你的呼吸好了，冥想结束了，你可以在生活中随时体验这种强大的感觉

短短几秒钟就蔓延到了大半个棺盖，白色的棺盖很快就被红色取代，并且还在向外蔓延，那种感觉就好像一滴浓墨，突然落入清水中一样，没一会儿，整句白关都变成了红色血红，一片于之伴，随的便是一股浓烈的血腥味