感觉如何

我们讲一下第三点你就知道了，如何回到没有社恐的状态，如何回到没有社会状态。我告诉你们没有社恐的感觉是不是很爽，你们想象中我想问一下你们想象中没有社恐的感觉，它是一种什么感觉

变得简单良知是一切，说现在保持安静，不要说话，闭上眼睛进入内，在这把椅子坐起来感觉如何，你的心脏和面部感觉如何，你的脸就是你心灵的镜子，现在感觉你的腿在地上感觉你的呼吸

在本章中，我们先讨论感觉的一般概念，包括感觉在人类认知世界中的作用，感觉尊敬，刺，激和远刺激的关系，人的神经系统如何进行感觉，编码，刺激强度和感觉大小的关系等介绍视觉，这是人类最重要的一种感觉

如何设计结，如何尽快地将自己对主题的兴趣引发听众同样的兴趣，如何以自己对题目的感觉和热情去点燃听众内心的感觉和如何以自己对主题的精深理解去启迪听众，随着这一思路一道取共鸣和思索，这些都关乎演讲在众多的开场设计

如何围绕在身体四周在皮肤上清苦的感觉，甚至更细微的感觉，在这个房间里的空气，以及如何以呼吸的方式穿过你的身体，慢慢的把你的注意力落在这个呼吸上，感觉吸气和呼气充满韵律感的呼吸浪潮

从人类交配行为到我们如何求到我们如何在恋爱中对待对方，再到我们如何教养孩子，所有的人说感觉你觉得你在你灵魂中发现的感觉，只是人类这个生物的繁衍方式，自然选择了你去爱上受欢迎的人

让你感觉如何，当你专注在钱上认为只有钱财最重要的时候，你感觉如何当事情出错的时候发生了什么，你是不是觉得压力很大，是不是觉得事情让你无法诚实，感觉很累快，要被炸干了，是不是觉得自己孤立无援，没有支持去回想那种感觉挣扎着想赚更多的钱

已经要进那个地方进场或者进两进步以前没有感，现在会有如何感觉或者卖不，我就感觉我可能会现在心里或者脉搏，现在这个力量上来一点就要上来，你感觉我看看人类，感觉你感觉自己的心力上来了

关注每一次吸气，享受每一次呼气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住在这个部位，跟随每一次呼吸，感觉气体如何进入身体，又是如何离开身体的

你的脑海里闪过了怎样的念头，身体的哪个部位感觉紧张，灼烧或者温暖放松，你身体的整体感觉如何，有没有灼烧，抽痛，不舒服的感觉，或者感觉特别好，你情绪的核心落在哪里

享受每一次吸气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住的这个部位跟随每一次呼吸，感觉气体是如何进入身体，又是如何离开身体的，自然的呼吸只是跟随呼吸自己的节奏

第二个循环感觉这个神奇的未来如何可以回溯进入你的过去，而且与当下连接滋养，未来，当你转身的时候，感觉转动的感觉罗莎做完了第二圈，当你再度回到起点，现在你可以做个深呼吸，感觉将正面的刚强

舒适的坐一会儿或者你感觉已经足够了，就挺慢慢的睁开上眼，睁开双眼以后保持时间温柔，再坐一会儿。观察这个冥想后，你身体的感觉一切感觉都很正常，也很自然，无论你今天的冥想感觉如何

注意在你去拿杯子的时候，手臂肌肉的运动在你碰到杯子的时候，身体的感觉如何，嘴唇碰到杯牙时所感受到的温度，水在口中的感觉以及拖延的时候和水沿着石道留下来的感觉等等

下面是所列清单的第一条，有强烈的迫切感或义务感，感觉总有无休止的事情要做，但是清理办公桌和做决定这样的基本工作程序是如何帮助你避免高压力产生的，迫切感的是如何让你避免感觉总有无休止的事情要做的