呼吸就想你

当你准备好时，请闭上眼睛，透过三个深长有意识的呼吸，将我们带回到当下，深深的吸气，缓缓的呼气，却回想你生命中那扇害怕去打开的门，透过深深的呼吸和吸气，让我们能够持一遍的去面对

我去上课，一上午我觉得就是上来一上午的时候，真的是头就都感觉疼，感觉武力的呼吸，空气觉得也比觉得感觉没的话就想酷的感觉。我就说有时候我就有时候，那时候我就想你看红叶老师

仔细想想，曾经有哪些梦想，你一直不敢去实现他，也许是你想要学习舞蹈或者钢琴的愿望，也许只是想去某个地方旅游的冲动，又或者仅仅是想认识某个人，甚至是你自己静静的呼吸，不要压制这些渴望静静地呼吸，想想你为什么犹豫一边呼吸，一边感受自己的犹豫

做几根呼吸，慢慢的出去就说我想你想象你的爸爸妈妈就站在你的前面，感觉一下爸爸站在左边还是右边，另外一边就站准妈妈。同时现在看着爸爸的眼睛，当你看到爸爸的时候，感觉像内心的那份感受

你的呼吸，现在让我们一起集中注意力，去回想你所需要做出的一个复杂的决定，慢慢的呼吸，去放松自己的心灵，去难听自己内心深处的蜡，去感受自己对生活最基本的需要，并且弄清楚怎样才能让自己过得健康而快乐

人家做一个心理建设，深呼吸一下，一下子就飞出去了，人家小吴牵挂，但是你要想你不用说，别的让你笨个急切，反正我现在我也不敢那心理，就各种心理建设，我从十几岁的时候就觉得卡等我有钱了，我因为蹦极挺贵的，我老娘也要

不止的方向停留在在这里，首不要简单，只能在这里保持两种呼吸，饱满的气就要跟他下退，头顶相伤，缓缓的呼气前方泪手想你的后背学乎且手合时，我比心华若虚，浅好双手画圆到身体，你的外侧双手发展

让你找一找自己作为父母的优点到底有哪些回忆一下，我在第一天中提到的深呼吸练习，找一个宁静祥和的地方坐下来，双手放在膝盖上，闭上双眼，慢慢的深呼吸，反复的练习几次，想一想你最近或过去与孩子产生的积极互动的情形

根本的不锻炼经常是长期久坐而导致气疏，那么我希望所有的女性我曾经说过了，所有的女性要进行全国所有的女性要参加跳绳淡练，你不跳绳肺的呼吸量不足，你想一想你不会生病

此刻去想想你自己喜欢做的两件事情是跑步，画画，唱歌，看鸟，原意还是读书，思考自己为何能从这些事中获得乐趣，思考自己喜欢做的事情都市有何共同之处去放慢呼吸，让这些心爱的事情

不止的方向停留在在这里，首不要简单，只能在这里保持两种呼吸，饱满的气就要跟他下退，头顶相伤，缓缓的呼气前方泪手想你的后背学乎且手合时，我比心华若虚浅好，双手画圆到身体，你的外侧双手发给老师，反正对非常好

也许有形的事物还是要抓住你，那么进一步考虑一下，当心灵一旦使自己与身体分开，都不会使自己呼吸相混，也在想想你在痛苦和快乐方面，所有你听到的和同意的你将最终使你安静

你这个时候虽然是鼻子呼吸，但你已经观想你是全身的毛孔在呼吸，你一吸外面的蒸汽能亮光，能就通过全身的八万四千个毛孔往里面在吸收，这些能量都进来，你可以观想外面有非常亲近的八公的水，洗尽洗足你全身的污垢购绘，你也可以观想外面是非常强大的光能

诗歌的格式不再是用平衡的平平仄仄平平色想，你的日子可以把涣兮沙滩破想你的日子静静地沉思读书。萧德普泼茶香的只倒是寻常想你的日子，文采飞扬的一个屋檐的阳光，底色里想你的

何慈悲反思探索你对正列练习的意图，用几分钟的时间练习一下呼吸和身体的正念练习，让自己轻轻安静下来，反思你跟随这本书练习正念的体验，想想你如何将其融入你的生活，花一些时间把它们写在你的日记里