辉煌睡眠节奏_辉煌假期节奏_迷人的睡眠节奏

要锻炼自然型的习惯，就要在充足睡眠的基础上固定好入睡和起床时间，入睡时保持同一时间，同一地方同一姿势可以帮助身体记忆，逐渐养成规律睡眠的习惯。坚持六个星期左右，实际睡眠节奏就可以趋同于生理节奏

起床难！长期8个闹钟吵醒的早上，比熬夜更伤身？

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