脚趾上的星光

知道裹在这些明星大腕身上的星光是怎么来的，自然就能更加客观和理性地看待他们了，而不会被他们身上的星光所迷倒。像刘易婷妈妈这样通过有效的措施脱去披在明星身上的星光

吸气孙子呼气放松，以膝为走脚趾带动小腿化圈损失针十圈逆时针十圈配后呼吸，保持吸气，抬腿向上呼气，脚趾点地送出腿部，放松以脚踝为走脚趾带动，顺时针画圈逆时针画圈各十次，配合好呼吸十

脚底按摩基本上是脚心，脚趾，脚掌再从脚心向下，直到脚后跟掌握了这个原则就不会遗漏了。脚内侧和脚外侧按摩基本上是从脚趾部位向脚后跟脚踝部分方向按摩，脚背按摩的顺序是从脚趾向脚踝方向按摩

很复杂的一个玻璃罩装置占据了整个房间一大半儿的地盘儿，而李浩眼神微微波动了一下儿星光看到玻璃罩的那一刻，他看到了星光，而且和之前自己看到的星光能量不同，有些区别之前他看到的星光能都是来自于遇见，都是真正的星光色彩

在运动中活动脚趾走路的时候，每逢巧离地面的瞬间，脚趾向上敲一次，跑步的时候也可以这样敲脚纸，上下楼的时候同样可以如此，骑自行车的时候，当向前踏脚踏板的时候，脚趾向下压一次

下面我们以西为走脚趾，带动小腿画圈，顺时针时圈逆时针时圈配合好自己的呼吸，保持吸气，抬腿向上呼气，脚趾点地送出腿部，放松屈右膝，双手交叉在膝盖的后侧，大腿贴腹部吸气，伸直腿部呼气屈膝，脚趾点地吸气再升直，呼气放松

现在我们花一点时间来感受你的身体，请感受你的脚趾就是把你的注意力放在脚趾上，不用使劲儿感受你的脚掌，脚心，脚后干儿，脚面，脚踝在感受你的小腿，把注意力缓缓的向上移动

自己的队五来了，我们烧了些水给大家喝，一路前进，天黑了才到山脚，果然有许多竹林满天都是星光，火把也亮起来了，从山脚向上望，只见火把排成许多栀子形，一直连到天上跟星光接起来

调整双脚和腿的位置，使两个脚踝摆放在一条直线上，或将它们上下相叠，把右脚脚趾放在左大腿和小腿中间，露出大脚趾，轻轻地将左脚脚趾拉到右大腿小腿之间，别只露出大脚趾，双手放在膝盖上

瑞阳老师超的星光还得超的星光，你们应该找到哪能量，从你的释放当中来，能量从你的学生当中来，能量从你的思想的高度当中来，能量从你的什么能量，从你的再来，人家从你的使命来，人家从你的格局来，人家从你的真上面来

背部生长式脸朝上生长第一式和第二式拉公式握手抓脚趾，腿伸展示那女士下犬士手抓脚趾，站立伸展室，手碰脚前区伸展室，加强脊柱伸展式人是第二世双脚内烧直棍式归士和卧归士，单腿肉桃是体式系统

五，在保持着对腹部觉察的同时，把注意的焦点转移到左腿，顺着腿部一直到脚步，再延伸到每一个脚趾上面，依次感受每一个脚趾，用轻轻的，好奇的，温柔的注意去探索你的感觉

状态坚持再坚持七八九十号，放松体会脚趾，脚被肌肉绷紧，放松后的轻松，酸酸的，麻麻的，微微发热的感觉。在做一个深呼吸体会一股卵牛从你的脚趾流入你的脚背，并继续向身体的上方一点点留着好，继续做肌肉，放松脚趾，向脚心方向弯曲，绷直，脚背拉伸，小腿肌肉尽量向前伸，直体会见，渐渐体会小腿的肌肉越来越强的紧绷感

用腿是往斜后上方踢上去的，但是不要刻意的去做大腿的外旋大腿之前就可以吸气慢放，呼气向上提吸气慢放。这个动作保持让你的脚趾脚踝是放松的，不要刻意的让你的脚趾太紧张

呼气弯曲左膝身体收向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左脚，大脚趾垂直向上拉伸，左臂和左腿，抓住脚趾的体式很像前面描述的握手，抓脚趾腿伸展式，在这个体式上保持平衡二十到三十秒