靠在你肩膀上的感觉

注意在这里，小臂放的位置要微微地靠近膝盖的方向，使手肘能够在你肩膀的正下方保持右大臂和地面式垂直的角度，把右手的五个手指大大的张开，并且保持掌心朝上，却感觉我的右手臂和我的右大腿微微的形成点对抗肩膀不要耸肩，不要感觉我的上升的重量去掉在你的右肩上

休息现在你站着的感觉怎么样，观察一下两侧的身体有什么不一样，两侧的肩膀两侧的手臂有没有什么差别，有没有感觉一侧的肩膀更轻松，或者手臂感觉更长，两侧的呼吸是一样的

让你的右耳靠近右肩，重复的去做动作，观察一下你是先移动哪里的是头先移动还是肩膀先移动，还是你的头和肩膀同时靠近彼此重复做几次再去感觉一下好暂停动作休息一会儿感觉一下你的肩膀有什么变化

一起来体验先体验左边的肩膀，平常肩膀都是很绷紧，现在你可以让他保持自然肩膀的感觉，从你的从表层的皮肤开始到里面的筋轻柔都可以去体验一下，看来是右偏的肩膀，表面皮肤筋

如果你无法感觉到整个的身体就从局部开始，在你早上静坐的时候，从感觉右臂开始，注意力从肩膀贯穿到手机，从内在去感觉到整条右臂，感觉右边那细秒的能量的流动，感觉右臂重量和体积放松右臂

脊椎靠在地面上是什么样的感觉解决的哪些部分在地面上感觉不到感觉到你的肩膀骨感觉到颈椎骨和地面的距离，接着从右边的肩膀开始和之前感觉腿部的练习一样自上而下的感觉手臂和地面的接触首先是右上臂减少到皮肤和地面的接触以及皮肤与地面的距离是走步右下臂，右手以及右手的每根手指之后，把整个右臂作为整体去感觉

必将肩膀和头部离开垫子，靠近膝盖，用地面按摩你的背部。现在回到休息的姿势头和肩膀回到地毯本上，放下双腿自然升值落于垫子上，贴近身体，感觉体会刚才做完的动作给身体的影响

我们投靠了我的手上，下达了，因为往回升，重心往上提肩膀往外对肩膀往外就是我的脑长身，感觉你头顶旋律东西，头顶虚空，头皮上还给了一本书，整个少少从你的足够的位置有一根绳子给它拎起来

好像要让双肩在胸前靠在一起那样连贯地做上述的动作，向上向后再向前转动，肩膀与呼吸配合，在动作的一半吸气一半呼气可以向相反的方向转动肩膀，最后身体恢复直立，站在这里觉察身体的所有感觉

当你丢掉吸脂时，闭上眼睛，你会立即进入催眠，注意不断的暗示热量热更热，持续这种高强度的暗示，直到目标对象扔掉手中的膝指，同时大叫睡，让目标对象的头靠在你的肩膀上

左腿左脚放在你每一个脚指头上面，放在你的右臂，右手右肩膀放在你的右腿，右脚每个脚指头上，就感受一下它们感受一下你每一个关节，感受你每一个每一块肌肉的感受，尝试着多深呼吸，感受呼吸时候的感觉

或者把靠垫放在座位下或者膝盖下，轻轻地闭上眼睛，感觉你的伤气自言地放松于对面，感觉坐骨慢慢的融入大地，从座子里拉升你的脊椎，让他延伸到头顶是向内泥射，你的心放松你的肩膀

练习三到四分钟，特别是在你感觉沮丧或压力时不久，你就能准确感觉到情绪在身体上的位置，在某些关键区域尤其明显，比如额头，太阳穴，下额，脖子，肩膀，喉咙，胸口和腹部等处问。可是当我非常难过时，我就什么都感觉不到麻木了

你不开口的时候靠外，在你开口的时候靠内在来，大家把这句话写下来，不开口的时候靠外，在开口的时候靠内，在你说刚才我说的这个朋友，如果他不开口说话，别人一看就感觉到还不是一般人

令患者逐渐放松自己肩膀处的肌肉，感觉自己的肩膀处的紧张感逐渐消失，会有十分舒服的感觉，并且将这种感觉深化延长，随后将患者的意识集中在颈部的位置上，令颈部逐渐放松，消除颈部的紧张感