控制住你的双腿

双腿灯看我们的双腿灯向上戴在一个你的胸腔往上走，来到全公式带动你的胸腔往上走，也就是我们的胸腔往前进出去，双腿要向上登高，我们这个不是往后登达，是往往上好有感觉好三

的双腿自腰部开始，这或许是因为许多主要的腿部肌肉附着在补盆上，淡从骨骼起结构上来看，你的双腿其实起自你的宽旧，每当你一动双腿骨盆往前倾后倾或往侧边移动时，此时骨头无法视当地城重病转移重量

现在再一次的将你的双脚慢慢的向下滑动，让你的双腿来到升职的位置，注意观察背部和骨盆下的压力的变化，再做一次慢慢的弯曲，双腿弯曲，膝盖再慢慢的伸直，双腿将缓慢的重复的做几次。直到你可以清楚地知道腿的位置会如何影响到你的下背部和骨盆的位置

可以稍微去点西双秒之间的距离可以稍微缩短，那爆炸之后继续保持虚膝，双臂向脚步分儿的关键法拔下来之后，脚当地膝盖登纸腿部送上天花板，再利用你双臂的力量把你的身体带到你的双腿拉向双腿，再把双腿有一个下五变和呼吸去往下拉四咱二

当我们回来的时候，头毁正吸气的时候，把双腿回到正中，呼气的时候松开袋子，躯腿又脚过，现在双腿把远方送出去，摊开四肢，进入到一个五星示范放松的姿势呼吸一下，感受一下你的宽度，双腿的变化

你可以依次要晃每个人的双腿，同时对他们暗示你的双腿现在跟双手一起摇晃，你无法阻止这种摇晃，让所有人的双手和双脚都一起摇晃，迅速从所有人面前经过在每个人耳边击掌，同时暗示

呼气同时抬双腿，双手向后向上，保持均匀的呼吸，在慢慢的落下休息两个呼吸再做第二次准备吸气，延展脊柱呼气，同时将你的双腿双手向上抬起，眼睛看向地面就可以了，不要挤压你的颈部

步骤一脊柱身体侧面，脊柱上提伸展身体的侧面，把你的脊柱向上，提手臂高举过头，构建这两条毛毯垫在臀部下面，双腿在体前伸直，慢慢去，双膝，双腿交叉，右小腿在前，左小腿在后，双膝彼此靠近，让双脚位于双膝正下方

你的稳定是一次又一次的，你的肌肉的训练对不对你的双腿部的训练，你的腹部的训练，你的手臂的训练，你的背部的训练一次要一次做了很多次的努力，你才拥有那个某一个瞬间的稳定感，那你们舒适也是经过一次的伸展

我只是代表另外一种观点，另外一种思考，我只是让这个有一些人，因为我看到你在某些方面，你的思想有很执着的观念，实际上是你被植入的一些思想，把你的这个智慧给控制住了

那么双腿伸展往上的姿势是鱼式进入的一个基础，双腿伸展网上的上一个姿势可能就是见到力力，一时由肩道力离世到双腿伸展往上，脚在双腿再往前伸嘀咕压地，用前侧自然伸展，后背有力

顺着你的山势脚往后迈一步，双腿伸直对双腿伸直的状态，这一步是一条腿的距离。我们比对一下我们一条腿的距离，保持你的宽正依然是看一下我们的臀部一定是正双手，在你左脚的两侧所有的脚趾间指向前侧串摆跟多去保持升值，收集会员扣不到垫子来拿砖吸气，抬头背部延伸，呼气，鼓声向下

尽量使下肢向两侧分梯用双手拇指，指腹并置于大腿内侧，自上而下循序摆压来十四下肢各种按压活动，双腿相盘曲宽按压，单腿屈膝屈宽，按压，双腿伸直上举，屈宽按压，双腿上举，外者按压双腿上举内收按压

左手放在你身体的前后方，吸气时右手臂下上让你的脊柱向上无限的延伸，呼气，腹部收紧转，你的身体向左向后，手肘抵住你的膝盖和手肘有对抗的力量，将你的左手你可以挪的话你就挪不可以挪还是在我们刚才的位置就在那里把老实吸气时指尖推地将你的脊柱向上圆展，挺胸腔抬头，肩膀要放松呼气，转眼的胸腔和头向左向后收着下巴，右腿伸直，右脚脚指尖回钩脚或不热向前灯五十五失恋发以吸气身体缓慢回重，双手落在臀的两侧，双腿向前伸直，在此抖出高松里的双腿，那么来双腿屈膝首相，既然腿向后双手来让你双肩在右下方苦口和你的大草余迹推使地板亚史地板，你的每一根手指的尺度要用力的向下抓地，双腿大膝盖在你骨盆的正下方，双脚脚背负下来，心气时延展脊柱跺骨向后吹头，顶心向前顶收了下巴，你的脖颈后侧要保持舒展，后脑勺还有向上提着下巴后脑勺向上呼气，先把它放松，下次嬉戏为他要巧魂请胸腔抬头头，脖子，你的颈椎的位置不可以过度的向后抬头，呼气时收服拱腰拱背低头眼睛去看肚皮，低头的在猫伸展的时候，你低头的时候头又不要过度的去低你的脊柱

双手抱住你的双脚，上身扑向你的双腿，下巴抵住胸口，只是来感觉身体带给你的这种快意，你的身体正在松绑，多少的限制给打开多少的枷锁被打开，包括你的历史封印在这个过程中都将被打