自我健体式

站立体式建立身体的支撑体系，站立体式是安阳格瑜伽的基础体式。练习者在探索高级体式之前，应该先进行稳固性练习，之后再把站立体式当作日常练习的保留部分，站立体式能够为我们打造健康强健的骨骼

做利益前驱率提示规律的洗练，使头脑平静，释放压力后，弯类体式打开胸腔，促进血液和淋巴系统循环扭转类体式间接平衡，调整雌激素倒立类体式，增强嫩肥蜜和免疫系统，促进胸部健康进行规律的瑜伽洗练可以提升综合健康

第七类体式倒立体式，那从第六类开始到第七类都属于中高阶的体式类别。倒立体式是身体导致的体式，它的功效特别多，也在瑜伽里面叫做体式之丸，因为它是所有体式里面对身体最有益的

这些题是可以一个接一个的仪器合成，也可以在支撑头道里和支撑间道里之间加入周序列中的其他体式。这些体式可以来自战力体式，坐立体式，向前伸展体式和向后伸展，提示侧身展体式或腹部收缩的体式中的任何一类支撑

鱼牙体式组合简单的冥想是把注意力集中到呼吸上，可安排在课前或者单独排一天中的其他时间。练习简单，体式热身，从简单体式向高难度体式挑战，建议从中地体式或前驱体式开始，逐渐过度练习其他类型的体式

监道力体式系统莲花式体式系统，英雄式窝英雄式摊式所有站立体式轮式，第二式双脚内收直棍式练习所有的呼吸控制体式，并配合吸气号比吸月经不调可以进行的体式系列练习有淘到力，体式，系统，尖道立体式系统背部伸展式加强脊柱伸展式

鼻粘膜炎的体式系列练习有淘道里体式系统，尖道立体式系统，背部伸展式加强脊柱生产式，吴嘉一呼吸控制法和经络经济呼吸控制法神经衰弱可以进行的体式系列练习有淘到力体式系统，监道力体式系统

无加一呼吸控制法或经络清洁呼吸控制法以挺失事结束。扁桃体炎可以进行的体式序列练习，有练习投到力体式以及任何该系统中可以完成的其他体式监道力，体式以及该系统中任何可完成的体式

淘道力体式系统的其他体式尖道力体式系统，加强起注伸展式背部伸展式龟式和卧龟式瑜伽睡眠式乌加一呼吸控制法，并配合吸气号丙烯咳嗽的时候可以进行下移的体式练习头，道力体式系统的其他体式，尖道立体式系统，加强脊柱伸展式背部伸展式半鱼王第一式套索扭转式轮式第二式吴加一呼吸控制法

做骨神经痛，所有战力体式，练习头，道力体式以及任何该系统中可以完成的其他体式，尖道，立体式以及该系统中任何可完成的体式握扭转放，松式，握手，抓脚趾，腿身，展示背部伸展式惶虫式

体式的停留时间对于单侧的体式在每一侧保持姿势三十到六十秒，对于倒立体式和复原体式停留五分钟，对于贪失时停留十五到二十分钟，从体式中还原在还原时，要保持有体式所再来的上提，扩展力量和瓶颈产后第二阶段的体式序列

一定是在于教授者，瑜伽老师本人经历过瑜伽的从体式的标准过渡到体式的功能性，过渡到体式的这种功效性过渡到体式的精准性，过渡到体式的正位性过渡到体式的流畅性之后，不断地反思提升自己之后

马上开始练习，如健身，恬静，游泳等，中间要有时间来恢复，或者选择练习一些恢复体力的提示，练习任何提示都不要憋气，保持正常的呼吸。一律用鼻子按照体式步骤的指导，吸气或呼气，更多的关注与体式的正确练习

如果可能的话，继续做头道力体式系统的其他体式，尖道力体式系统背部生产式握扭转放，松式脸朝上伸展第一和第二式逃碰西前期伸展做事瑞女士眼镜蛇第一式下阙式牛面式胜着马里奇第一式和第三式伴鱼王第一式花环第一和第二式套索扭转式英雄事窝英雄事贪事先做莲花式做莲花式体式系统中任何感到可以练习的体式，竖脚做事

竖脚式双脚并拢，根式握手，抓脚趾，腿身展示牛面饰，瑜伽拐杖式甚者窝婆体育婆第一式和第二式甚者格拉达第一式肠胃战器可以练习的体式系列有淘道里体式系列，尖道立体式系列，所有站立体式，手抓脚趾站，立伸展室，手碰脚前驱伸展式，加强脊柱生长式