练习不害怕

比如去某一个公开场合演讲，以前你一直很害怕，面对很多人演讲，但你可以鼓作勇气去尝试一次，那么今天就讲到这里下一节课，我会和大家分享关于目标训练的行为，设计练习越是害怕的事情，越是应该去面对

我们无法隐瞒任何不想说的是，如果找到信任的人可以倾诉，可以选择在表达与分享中获得安慰与成长练习，分享我们不敢分享的事情，与你的伴侣或你信任的亲密朋友做这个练习，你们应该已经达成意见一致，你们两人都会分享自己害怕和羞于分享的事物

练习的次数不同而已，他们愿意在做得很糟糕的情况下仍然去行动，直到把事情做好为止，愿意做出糟糕的决定，我们才愿意去做出决定，才不害怕做决定，我们就会更愿意改变这个改变

练习的次数不同而已，他们愿意在做得很糟糕的情况下仍然去行动，直到把事情做好为止，愿意做出糟糕的决定，我们才愿意去做出决定，才不害怕做决定，我们就会更愿意改变对于改变

练习的次数不同而已，他们愿意在做得很糟糕的情况下仍然去行动，直到把事情做好为止，愿意做出糟糕的决定，我们才愿意去做出决定，才不害怕做决定，我们就会更愿意改变对于改变

我为什么容易口吃，说话不连贯，是因为自己紧张害怕，因为自己语词主词内容不丰富，如果通过反复多次练习演讲，那么自己就不会口吃，不会含糊不清，就可以一次性把话说好了

害怕死亡是因为放不下害怕风险是因为害怕失去害怕疾病，是因为害怕失去害怕被抢劫，是因为你已经拥有人喜欢去寻找东西，找到了又饭，一边觉得自己不够又去寻找，找到了又犯一遍

害怕生活不过是一场闹剧，我们害怕陌生，害怕怀孕，害怕变老，害怕陷入无助，害怕被抢劫，害怕伤害，害怕看到人受伤害，害怕破产，害怕股市暴跌，害怕不被人所爱，又害怕爱别人太多，害怕受人关注，又害怕被人忽略

穷的饭都吃不上的时候，什么都敢做，但一旦什么都拥有了，连害怕也一块儿拥有了害怕失去世人的基本恐惧，害怕死亡，是因为放不下害怕风险，是因为害怕失去害怕疾病，也是因为害怕失去

克服飞行中的焦虑感可以采用想象暴露的方式集中精力，想象飞行中自己害怕的场景，想象自己身体可能产生的各种感觉，经过几次练习，身体的不适感就会逐渐的减弱，因为飞行需要一定的成本和时间，所以在真实的飞行情境下练习克服恐惧感显得不太现实

害怕死亡是因为放不下害怕风险是因为害怕失去害怕疾病，是因为害怕失去害怕被抢劫，是因为你已经拥有人喜欢去寻找东西，找到了又放一边，觉得自己不够又去寻找，找到了又放一遍

心理医生对小心的成功进行了赞扬，并告诫他以后每天要继续坚持练习，不可因懈怠而伴徒而飞。小心牢记心理医生的话，每天坚持乘车上学，半个月后，他再演不为害怕乘车而烦恼

害怕死亡是因为放不下害怕风险是因为害怕失去害怕疾病，是因为害怕失去害怕被抢劫，是因为你已经拥有，能喜欢去寻找东西，找到了又放一边，觉得自己不够又去寻找，找到了又放一遍，又觉得还不够，又去寻找人们常看到缺失的

我们害怕陌生的环境，害怕怀孕，害怕变老，害怕陷入无助，害怕遭到抢劫，害怕受伤害，害怕看到别人受伤害，害怕破产，害怕股市暴跌，害怕不被人爱害，怕爱别人太多，害怕受人关注，害怕被人冷落，害怕陌生人害怕电梯，害怕犯错误，害怕街头地痞体害怕老鼠害怕地震，害怕雪，害怕有人上门讨债

以下这些恐惧是顽固者无法清楚的沟通和表达自己的诉求，害怕犯错，害怕表达不清楚，害怕被批评，害怕选错时机害怕多嘴，害怕太过度或者失控，害怕不讨人喜欢，害怕被人说太挑剔