练习离开

我想跟大家分享的主题是瑜伽，离开电子的瑜伽练习，我想应该很多人，包括很多余霞老师，一些资深的练习者一旦离开了电子，特别是春节回到老家，我们是不是都有这么一种感受

练习单腿支撑力可扶着桌子或其他支撑物练习一条腿的支撑平衡能力从开始用手扶着支撑物练习过渡到双手脱离开支撑物。在单腿独立的情况下，可以练习单腿水平，画圈动作还可以前后踢腿

请三人小组坐下花十五分钟时间，讨论什么是每个人当下生命里最重要的主题，请各组花五分钟决定哪个人要离开这个小组，加入其他小组时间到了，请大家开始行动，形成新的三人小组练习三新的三人小组，重复练习一和练习二的内容

请练习建立属于自己的婉转，拒绝对方，并且离开对方建构的压力场域的方式如此离开了情绪勒索者自制造的威胁危机来源，让你可以争取属于自己的空间内心，感受危机的警报声也有机会因而减弱

如果找同伴一起练习是一件很棒的事情，作者也给了一些理由，他在书中说你们要给彼此特殊的支持，因为内在小孩儿，你不会突然离开他，所以做练习的时候，你们要承诺彼此为伴

在田野里，由于孩子们到处分散，远远的离开他们的爸爸妈妈和其他的孩子要练习，使远处的人能够听见他所说的话要练习，估计用多大的力量发音，才能传过他和听话的人之间的距离

可以使用后面练习部分中的不良想法的日常记录表来记录你的自我对话，在这个步骤里，可能需要一定的练习鉴别，自我对话的过程中，重要的一点就是要学会把想法和情绪感受分离开来

离开的时候突然想到，因为还没有练习自己的围昆剧归来兮，君子就站在楼梯那儿唱了一遍中间那些念白对白，因为长期不练习，虽然在二零年上半年都已经能够背诵了，可是长期不说也就忘了

吸气时把双臂从体侧向上挤过头顶，忽其时手臂带着身体前驱向前，同时让臀部离开地面，双手的手掌下落，将你前方的右膝盖收回交叉在左膝盖湾的后侧，在以同样的方式进入到另一次的练习，那么以上就是整个侧鞋带式的练习方式以及需要大家注意的点

离开了聚光灯之后，也不得不面对生存问题，或许继续在名利场中奔波求得一个前程，或许任命当一个普通人，最后希望各位练习生们即使没有选秀了，但是你们的努力不会白费好啦

那天离开商店的时候，我的心又有了心的感觉，悲喜莫辩，心灵练习，请静静地坐着呼吸的时候，让自己感觉各种不同的情绪，请慢慢的呼吸，感受心中情绪的起伏，不要去分辨是悲伤还是喜悦

那天离开商店的时候，我的心又有了新的感觉，悲喜莫辩，心里练习，请静静地坐着呼吸的时候，让自己感觉着各种不同的情绪，请慢慢的呼吸，感受心中情绪的起伏，不要去分辨是悲伤还是喜悦

这个是关于后鼻音的发音练习来下一个发音是音音的发音音的起点，原因是一翻衣的时候，舌尖轻点下齿背一英舌体向后缩舌尖离开，你的下齿背舌面向后抬起，在贴近软腭的时候，软腭下降，舌面后部与软腭贴到一起封住，不让肌瘤出来

和练习中的另外一个你脱离开来，现在想一个你希望自己有动力完成的事情，选一个非常简单的，比如清洁厨房的水槽，或者早上早起一点这件事情你不喜欢做，但是又很希望可以完成他

练习静坐，要心和排除一切私心杂念，找一个舒服的且无人干扰的地方，坐下手放在大腿上，闭上双眼，调节呼吸，感受空气进入和离开你的身体，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态