练习忘记

身体扫描是一种连接身心的正念练习，很多时候我们常常活在头脑和思绪里，而忽略了身体的感觉和存在。忘记了有一种超越语言的智慧一直存在于我们的身体里，现在身体扫描练习

每一次的烦恼都是练习如何看开的机会，烦恼来了，你可以去运动中忘记烦恼，你妈希望你打球，我赞同烦恼来了，没时间运动就全身心的工作，在工作中忘记烦恼，像我这样的工作狂也只能如此

通常这种人接受新鲜事物的能力会比较差，但是一旦记住了就不会忘记在生活中。这种体质的人特别在夜间尽量少喝水，少吃甜食以及瓜果类的食物，多鼓励运动瑜伽练习需要多练习硫瘀加阿斯汤加以及健身染指的练习方法

他的药箱里准备的有打喜奥美拉作正常玩喇叭完的校医生，没有的药他都有舞蹈生训练，都是在下午五点后等文化课下课才到舞蹈师练习，中间没有吃饭的时间，有时练习舞蹈特别投入，很多人就忘记了吃饭的事，晚上饿了就主主

禅修解放的时间要远远多于他所占用的时间，你必须为自己约法三章坚持练习，这一点非常重要，虽然他必须经过练习才能见效，但是不要忘记世界各地已有无数研究证明了他们的实际效果

记得那我先生帮忙带孩子时，不是忘记带水杯，就是忘记给孩子增增减衣服，但是孩子和爸爸在一起玩儿得很开心，你要学着相信，鼓励孩子，爸爸可以做得更好，只是需要时间和练习接纳他在育儿中的一些不足，适时提醒要注意的地方，而不是以差评师的心态进行点评

现在释放张力，放松你的臀部，背部和腿部，并觉察到相比紧绷阶段的身体区别打开练习，重复做两次。现在用脚后跟用力压地面，感觉背部，臀部和腿部的紧张保持住紧张放松，不要忘记呼吸，把这部分练习也重复做两次。现在觉察通过在你身体里绷紧和放松的交替动作而产生的不同感觉

又把它变成你的身，你身体的另外一种本能你身体的另外一种习惯，你建立一个好的习惯以后，其实忘记它了就变变成是那种，你每天无时无刻都在做瑜伽，无时无刻，你都在保持一种非常好的练习

眼睛看学一遍，耳朵听学两遍，嘴巴讲学三遍，记笔记学四遍动手四学五遍乐分享学六遍新感悟学气变麦克尔乔丹如何成为灰人，立即数万次的投篮练习麦克菲尔普斯如何成灰雨，立即数万次的下水练习。泰格伍茨如何成为高尔夫之王，历经受忘记的复干练习，乔杰拉德如何成为世界上最伟大的图销员

很快，我们会忘记我们所吸着的内容，而如果我们把学习定义为获得新知识或者新技能，并且能够运用这些知识，那么我们通过集中练习快速获得的知识和技能，只是学习中的一个环节而已

在学习速记期间，我还专门用一个笔记本拿来记录看见的速记符号或者自创的速记符号，既能帮助我不断练习，又能作为我的解密本。一般后期整理文稿时，如果忘记了一些符号所代表的意思

再练习的十年，二十年之后，你的三角式应该被你所忘记，它的形状和形态是什么样子，这个才叫三角石，而不能用具体的语言，具体的横平数值，具体的脚分开几尺几寸来描述一个三角式

和快乐肩并肩，把烦恼丢一遍，忘记无缘的朋友，忘记投入却不能收获的感情，忘记花开花落的烦恼，忘记夕阳易逝的叹息，忘记一切不愿记忆的东西。万事万物，不要刻意的追求，否则很难走出患得患失的误区

忘记你自己的学问和能力，当你工作的时候，忘记跟工作没有关系的事，当你休息的时候，忘记工作，有一句话是忘记你过去的不得意的事，人人都有所谓不如意事，长八九怎么对付这些不如意的事忘记他

所谓巡回点茶，是指一是按台植礼法点查，但是秀吉命令他们严格按照古代的抬指礼法进行表演，虽然仅仅终久驾轻就熟，不过立修却已经忘记了。于是他就去石玄斋那里练习，终于到了双方一觉高下的日子