没有你的那拉提

忙得没有产值，没有效率，那我就要拉高你的维度，提升你的层次，放大你的格局，让你能够有实力，有能力来掌控你的生意，掌控你的团队，掌控你的事业，甚至是我们跟团队沟通的时候，三十分钟，一个小时还讲不明白的事儿

我相信每个人都可以通过一篇能量篇不断的拉升你的能量，提升你的格局，打开你的眼界，唤醒你那个怎么样你原本剧组世界上没有穷人，只不过是没有找到支付公司的人，找到你内在的能量，唤醒你自己，那么富足就会向你涌

你想为社会做贡献，你想把你的孩子拉扯大，你想建设一个非常好的家人关系你想做出一点有贡献的意义，那么这个时候打游戏，他确实让你能够持续提升能力，你愿意持续提升能力，但是对于你的人生目标是没有太大关系的

对于这类侥幸的话，我们的相对来说不是难钉子去适应棒，我们是拿棒去适应钉子去凑钉子，我不知道我解释清楚了，没有，绝对不能拿吉拉钱去提拉钉子，一提拉钉子就起来了，你一定是通过体位听过你的棒

如果你非要把哪里往上提，你可以把大腿内收肌往上提，但是我没有让你把大腿前侧的肌肉往上提告知斜方机国生机不能拉伸原因，国生机不能拉伸的说过了，它已经长期久坐被过度拉伸了，斜方机拉伸是你的斜方机，它本身就属于那也是一个延展性不够，你需要恢复的都是这个肌肉的理解

吸气坐骨向后向上拉长脊柱呼气时，左脚的脚后跟内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左向腿后侧保持两到三个呼吸，好提起多家小猴根，让右脚脚头跟着那次来上下台拉伸你的右小腿后侧

吸气坐骨向后向上拉长脊柱呼气时，左脚的脚后跟内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左向腿后侧保持两到三个呼吸，好提起多家小猴根，让右脚脚头跟着那次来上下台拉伸你的右小腿后侧

你连营养的跟上系统的训练呐等等，不是说你天天腿上绑个沙袋，你就能练得很快，你整不好，你又滑膜炎，那半月板损伤，肌肉拉伤，这都有可能再加上小孩儿发育，没有完全你的半月板，你的膝盖，你的脚踝，你的肌肉，你的韧带等等

所有那些需要你的人，都会成为你的助力者，解决没有工具可用的问题，为了能够让我们的努力起到事半功倍的效果，在这里我分享拉利我工具，分别是高效学习的工具，学习五环法

贾普拉提圈的时候，有一种内收机往上提，把你的大腿内收机去往你的大腿根儿的方向提。这时候一提，你会发现小腹部的感觉更强烈了，好慢的再来继续走来，内收机往上提航班的回再来继续走夹普拉提圈儿

让六角角我跟着那一刻上下台拉伸你的右小腿后侧始终做，以每一次吸气让你的做补向后下上提呼吸的时候收肚子，小猴跟往下踩多一点，不需要完全踩到地面上，只要你感觉腿后再拉伸就行了

让六角角我跟着那一刻上下台拉伸你的右小腿后侧始终做，以每一次吸气让你的做补向后下上提呼吸的时候收肚子，小猴跟往下踩多一点，不需要完全踩到地面上，只要你感觉腿后再拉伸就行了

手的指腹虎口压地大地不断地做外旋，让你的两个肩颊骨愿离彼此，不要向内缩进去，好来重复，提起右脚小耗根，左脚脚和跟的内侧向下踩拉伸，你的左小腿后侧踩不到地面没有关系，只要感觉到小腿后侧有拉伸就行了

这是因为你的本身的颈椎存在比较大的问题，那么你就做到自己力所能及的角度就可以了，慢慢的往上抬，不要太快好来，慢慢的吸气，让你的下巴向上提高呼气的时候，锁骨向下沉，让你的脖子前侧拉伸，好保持五个呼吸

把你的身体更多的往前拉长，这个时候力是没有卸掉的，肚子一定要弯空空空，更多的弯空吸气，更多的弯空岩整理，投进呼气的时候，后期过能持股上提赚过骨盆，一定要转边转骨