每天都保持向上的野心

前臂向前伸展手向下抬起手臂时，同时抬起右腿向上，手臂与腿尽量要升值上台到自己极限位置，保持疫苗左右复位，换一侧抬起左侧的手臂，同时右腿向上抬，手臂和腿尽量伸直上抬到自己的极限位置，保持一秒左右复位，重复十二到十五组十五为一组，做三组即可做操使要因地制宜平缓，每天一到两次

好好学习，天天向上，我们前班同学也一起喊好好学习，天天向上再喊请坐才开始上课很庄严，很振奋，人心横游仪式感好，好学习天天向上，岂不正式，每天都有新境界，每天都要再提升南方增长天王

来转向前边弯曲向上还原回提前向上一次甲油还有最后十个早十弯举向上的时候保持大币稳定还原回向上提间再来最后九个大币保持稳定，弯矩的时候只用你的公二头肌发力，不要靠其他地方带长提间向上复合训练，一次弯曲一次提间再来弯曲，向上一次，你可以闭着眼睛，你可以不用看他们走齐

这一次，我们从提测展开双臂守在头顶的位置，展开手肘向后吸气的时候，手臂向上伸展，继续保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和锁骨扩展，保持手臂继续向上伸展稀奇，呼气吸气

这一次，我们从提测展开双臂守在头顶的位置，展开手肘向后吸气的时候，手臂向上伸展，继续保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和锁骨扩展，保持手臂继续向上伸展稀奇，呼气吸气

达萨拉这里保持肘部伸直，背部凹陷将被击内收入身体，提起胸骨，保持锁骨展开伸展进步头向上向后看，保持该姿势呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气，下一次吸气，手臂向上带回身体

现在保持双手撑住背部腿继续伸直，在右腿垂直于地面的时候，呼气将左腿向下落，双腿都应该保持伸直，随着呼气将左腿尽量向下落，保持左腿伸直，同时右腿也要伸直并垂直向上

这一次，我们从提测展开双臂守在头顶的位置，展开手肘向后吸气的时候，手臂向上伸展，继续保持手臂伸直，延展手腕和手掌，保持胸腔和锁骨扩展，保持手臂继续向上伸展稀奇，呼气吸气

大学里面也在跟咱们在讲，你每天在总结一些，每天再进步一些，每天都在提升，就像毛主席跟我们在讲了，好好学习，天天向上好好学习，就是每天都要去学习，要精进，要去实践

仅仅是一种能够让我们保持向上的心理活动，在佛学里，精进的含义是不断地向上向善，怎么样向上向善，就是要做到市政情第一为除断以身至恶而勤，精进第二未始未生之恶不生而勤精进

如果你现在还是一个穷人，没有巨额资金，没有高贵的地位，这都没有关系，关键是也要有野心，要有成为富人的野心，有富人去施展，你有野心去施展你的智慧，由野心去展现你的毅力和勤奋，你进入成功者的行业就不再遥远

后面的大腿向上面肚脐早一点过背好非常好。呼气的时候手落前脚两侧，车前右脚向前小坡内扣还左脚向上，一不两手机吸气的时候，手在那上升起来，呼气的多保持对保持后面的大幅向上面每一次吸气都延展，每一次呼气都尝试着翻落地

左膝盖尽量往左脊柱眼仔向上，双肉胸前何时祈祷是希冀举双臂向上，双手沿眉心向上伸展间下沉，头部在两臂中间宽以下身体向地面扎根宽以上身体向上，伸展脊柱，延展腹部，收眼睛看前方一个固定的地方，保持注意力集中，动作停留，保持均匀，缓慢的呼吸

我们准备左腿的练习，现在保持双手撑住背部腿继续伸直，在右腿垂直于地面的时候，呼气将左腿向下落，双腿都应该保持伸直，随着呼气将左腿尽量向下落，保持左腿伸直，同时右腿也要伸直并垂直向上

我们准备左腿的练习，现在保持双手撑住背部腿继续伸直，在右腿垂直于地面的时候，呼气将左腿向下落，双腿都应该保持伸直，随着呼气将左腿尽量向下落，保持左腿伸直，同时右腿也要伸直并垂直向上