每一个呼吸为你

腊娃则呼吸阀包括扩青式呼吸，胸式呼吸，浅而慢的加速，呼吸浅的呼吸，闭气用力，运动气运，动吹蜡烛运动，每一个呼吸都会由相对应的时间，步骤和口令接下来跟着我一起来做括青是呼吸，也就是腹部的呼吸

你得认真的吃了，在吃下去的同时，让我们的鱼油茶煮为你疏通你的血管，让我们的护肝片，懒灵子，我们的微闭为你的肝脏保驾护航，让我们的维西松果局为你的呼吸道，还有我们的类胡萝卜素为你的呼吸道

健康从呼吸开始，今天为大家分享学会呼吸作者帕特里克买吉翁，这是一本关于呼吸训练的书，我会用十分钟左右的时间来为你讲述书中的精髓，如何通过训练自己的呼吸来逐步的改善健康的问题

游走的方向以及他所关注的内容，再逐渐地把它带回到呼吸上面，自然的呼吸你会发现，随着呼吸，身体会有不同的变化，让意识带着呼吸，游走在身体的每一个部位，吸气时进入这个部位，去感受当下的感觉

这个例句短腰背不受力，所以他的损伤就小一个简单的动作，因为你注意和不注意产生的效果是完全不一样的，所以我们对每一个训练手段都要出明确的训练要求，还要控制运动的速度，运动的稳定程度以及呼吸的方式

当你发现你的注意力转移了，去感知注意力，游走的方向以及他所关注的内容，再逐渐地把它带回到呼吸上面，自然的呼吸，你会发现，随着呼吸，身体会有不同的变化，让意识带着呼吸，游走在身体的每一个部位吸气时进入这个部位

感觉腹部微微隆起或扩张，呼气时下落，我回收尽量保持聚焦于呼吸相关的各种感觉上，与每一个吸气的整个时间在一起，与每一个呼气的整个时间在一起，仿佛你在驾驭自己呼吸的波浪

也请正念的做每一个动作，同样看听说触感想和实，也需凝神，正念人无时无刻不在呼吸，要让自己集中于当下，时刻关注呼吸是最容易做到，也是最有效的。练习，一天当中呼吸是正念饮食

变长这时候你选着把注意力往后退，本来每一口呼吸你都知道，而你现在选择每一个呼吸都不去管它，也就好像你本来踏在呼吸上跟着呼吸的波浪一进一出，现在你轻松选择不去管他

只是感受自然的呼吸，这中间会有各种念头来打扰你，你不用去管他们念头会来也会走，而你需要做的只有一件事，就是持续的感受，呼吸在每一个当下与呼吸，建立亲密的联系，一刻接一刻的

现在请跟随我的引导，做几个深呼吸，深深的吸，慢慢的呼，一边做的深呼吸，一边慢慢的放松你的身体。在此时此刻让你的心灵慢慢的回到当下去，感受你的每一个呼吸，放下你所有的欲望和烦恼

都被我用就对了，当你静下来后，听自己的呼吸思想还在转动，不要害怕，不要怕，因为你自己知道自己在思想，直到呼吸再动，后面那个能知道的没有动过，你把握那个能知道的就静下来了

想象你将感恩吸入体内，随着每次的呼吸，让感恩充满身体的每一个细胞无语云。如果一个人对他所呼吸的空气都心存感恩，那么感恩会激发他内心的力量，它会变成一个真正的炼金术士

游走在身体的每一个部位，吸气时进入这个部位，去感受当下的感觉，呼气时将这种感觉带出体外，自然而放松。正常的呼吸不用任何方式去操纵，他只是在吸气与呼气的时候关注呼吸

闭上眼睛，身体尽量放松在脑海中想象着自己全身的每一个细胞都彻底放松下来，别再让任何杂念来打扰，将注意力全壤放到呼吸上。记得用鼻子呼吸一呼一吸，尽量拉长在心中，没属自己的呼吸